十多年以前我的腳后跟突然疼痛，有時痛得腳幾乎都不能走路。我看了好幾位醫(yī)生，都診斷是腳后跟肌腱勞損。有天我在自家的菜園里犁地，倒著走了一下午，沒想到晚上睡前，腳后跟的疼痛竟然減輕了不少。于是，我連著好幾天都倒退著走路，每天走大約一公里，幾天腳后跟就不感到痛了。后來，我只要腳后跟不舒服就練倒走，效果很不錯。
專家點評
解放軍總醫(yī)院第二附屬醫(yī)院骨科副主任黃振?。耗_跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的，經(jīng)常練習(xí)倒走是保養(yǎng)腳后跟的不錯方法。
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng)，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。
除了倒走，建議用扶他林等藥物作為按摩介質(zhì)，反復(fù)推揉足跟部及跟腱周圍，一日兩次，可以加強養(yǎng)護(hù)腳跟的作用。
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