中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究員陶立群表示,合唱不僅能排解孤獨(dú)、陶冶情操,而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。
陶立群說,老年人退休后沒有工作做,會突然覺得孤獨(dú),心理上產(chǎn)生一種落差。參加合唱,將自己融入集體中,有說有笑,既能排遣寂寞,還能有效防止老年癡呆的發(fā)生。每天練聲對心肺功能有好處,根據(jù)歌曲需要有意識地控制氣息,能達(dá)到鍛煉胸腹部的效果。很多人未練合唱之前,睡眠質(zhì)量都不太好,而早上唱一兩個小時后,晚上睡得特別香。研究證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙,不僅讓人身心愉快,還能增強(qiáng)自身免疫力。
陶立群提醒,合唱盡量選擇遠(yuǎn)離容易產(chǎn)生污染的地方,最好是綠樹成蔭的廣場或公園。老年人每天唱歌不要超過兩小時,最好每隔半小時休息十分鐘。同時,學(xué)會正確的發(fā)聲方式,不要選擇難度高的歌曲。
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