養(yǎng)生有方老年白內(nèi)障輕松防

核心提示：老年性白內(nèi)障是老年人常見(jiàn)病、多發(fā)病，為主要致盲的眼病之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)約有5000萬(wàn)老年人患有白內(nèi)障，造成的致盲率約占老年眼病中的50%左右。由于晶狀體無(wú)血管，具有復(fù)雜的代謝過(guò)程，其營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自房水。隨著年齡的增長(zhǎng)，大約45歲以后，各種原因使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)、消化、吸收功能逐漸減退，導(dǎo)致晶狀體營(yíng)養(yǎng)不佳，代謝功能減退，出現(xiàn)晶體中的蛋白質(zhì)的變性使晶體逐漸變硬，逐漸失去彈性，蛋白變性。使原來(lái)透明的晶狀體發(fā)白變混濁，造成視力障礙。據(jù)烏魯木齊普瑞眼科醫(yī)院專家介紹，白內(nèi)障的發(fā)生還與陽(yáng)光中的紫外線有著密切的關(guān)系。暴露在紫外線下時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的危險(xiǎn)越大；晶狀體吸收紫外線后產(chǎn)生光化學(xué)反應(yīng)，使晶體蛋白變性從而發(fā)生混濁。老年性白內(nèi)障是白內(nèi)障中最常見(jiàn)的一種類型，發(fā)病多為雙側(cè)，雙眼混濁的程度和發(fā)展的速度往往不一致，但都隨年齡的增長(zhǎng)而加重，其癥狀為進(jìn)行性視力減退。在早期病人常有固定不動(dòng)的眼前黑點(diǎn)，也可有單眼復(fù)視或多視的癥狀。根據(jù)病程一般分為四期：初發(fā)期、膨脹期或未成熟期、成熟期、過(guò)熟期。對(duì)于老年性白內(nèi)障發(fā)展到成熟或接近成熟時(shí)，手術(shù)治療是唯一能去除白內(nèi)障的方法。當(dāng)藥物治療無(wú)效，只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術(shù)，無(wú)需等到完全看不見(jiàn)，就可以采取手術(shù)方法治療白內(nèi)障。若眼睛無(wú)光感，則喪失了治療的機(jī)會(huì)。盡管白內(nèi)障不能完全被預(yù)防，但是可以減緩白內(nèi)障的進(jìn)展速度?？刹扇∫韵戮彭?xiàng)措施：①減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。避免陽(yáng)光過(guò)度照射，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。②盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。③平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過(guò)度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。④國(guó)外最新的研究報(bào)告顯示，白內(nèi)障可通過(guò)飲食加以預(yù)防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺(jué)神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等?？刂苿?dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽(yáng)光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。⑤控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。⑥控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。⑦預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)已患有白內(nèi)障的人來(lái)說(shuō)，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充液體。⑧有研究表明，攝取鹽過(guò)多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。⑨進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的自身抵抗力?？傊?，患了老年性白內(nèi)障并不可怕，它屬于可治之盲，老年人不必?fù)?dān)心。

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