冬季老年人如何預(yù)防腦出血

冬季的氣候干燥、寒冷，早中晚溫差較大，容易誘發(fā)腦出血。因此，對于老年人來說這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血。那么，日常生活中該如何預(yù)防呢?

老年人一般多患有高血壓、腦血管硬化等疾病，冬天由于寒冷的刺激，容易導(dǎo)致血壓升高、毛細血管痙攣性收縮和脆性增加，造成血管破裂。

預(yù)防腦出血應(yīng)注意以下問題：

1.先應(yīng)控制血壓，必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。

2.要調(diào)暢情志，保持樂觀情緒，避免過于激動，減少煩惱，心境平和。

3.避免抽煙飲酒，酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。

4.要合理飲食。注意攝入低脂、低鹽、低糖類食物，少食動物腦、內(nèi)臟等，多食蔬菜、水果、豆制品和適量瘦肉、魚、蛋品。

5.進行適度體力活動，如慢走、打太極拳、干日常家務(wù)等活動，但也要避免過于勞累。

6.注意保持大便通暢，大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，要多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，或用適當?shù)乃幬锶缏槿释?、蜂蜜口服防治便秘，并忌蹲便?/p>

7.要多飲水，特別是晚上睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水，以維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。最后，當然還要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。

腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以鍛煉右腦可有效防范腦出血的發(fā)生，較簡單的方法是可以在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，以促進右腦半球的發(fā)達。

（責任編輯：zxwq）