大腦是人體的統(tǒng)帥部,具有生理協(xié)調(diào)、心理協(xié)調(diào)、智力開發(fā)三大功能,它分左右兩半球,左腦負責理解文字、語言、數(shù)字計算等邏輯思維,右腦負責形象思維。而衰老則是腦的活動減弱,血流減少,腦細胞死亡造成的現(xiàn)象,要抵抗衰老就要重視健腦。
科學健腦應注意以下幾點:
1.相信你的腦
刀子越磨越快,腦子越用越靈。平時每個人只動用了10%的腦細胞,大部分閑置不用,只要你有自信,克服諸如“我老了”、“我記不住”、“我不想學”等觀念,堅持用腦,就能延緩腦的衰老。
2.解放你的腦
消除緊張、憂郁和煩惱,保持放松、冷靜,天天讀讀《笑字歌》。
3.磨煉你的腦
盡量使生活簡單化,保持生活規(guī)律化,鍛煉記憶力,提高注意力,培養(yǎng)腦力、耐力、協(xié)調(diào)力,經(jīng)常做一做“腦筋急轉彎”。
4.營養(yǎng)你的腦
飲食結構合理,保持營養(yǎng)平衡。飲食應低糖、低脂、低鹽,戒煙限酒,少吃粉條、油條,多食魚類、牛奶、豆制品,適量補充富含維生素和微量元素的食物,如核桃、黑芝麻、金針菇、銀杏、大蒜、紫菜、花粉等,烹調(diào)不用鋁制品器皿。
5.運動你的腦
運動是使腦力提高的關鍵,可適當?shù)刈鲎鲨べ?、太極拳、腹式呼吸、旋轉運動等,還要保證睡眠充足,保持動靜平衡。
6.協(xié)調(diào)你的腦
練習織織毛線,適度打打麻將,也可用一把鑷子將100粒大米(或豆子)從一只碗夾到另一只碗,越快越好,不撒掉一粒,撒掉重來。
7.滋補你的腦
聽聽輕音樂,欣賞一幅畫,翻看影集,回憶過去溫馨的場景,養(yǎng)養(yǎng)花,種種草,賞賞魚……
貼心建議
適當?shù)拇碳た梢越∧X,如邊看電視、球賽或做一件事時,邊做倍數(shù)運算3、6、9、12、15……或常按摩耳穴、足底、拇指、指尖等等。
(責任編輯:zxwq)