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運(yùn)動(dòng)前喝咖啡真的可以減肥嗎？

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-02 16:57:49      來源：久久健康
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減肥是生活中很多女性朋友都在做的一件事情，咖啡是大家比較常見的一種飲品。也有很多人特別喜歡喝咖啡。甚至有一些人在運(yùn)動(dòng)之前，都需要喝一杯咖啡。那么運(yùn)動(dòng)前喝咖啡減肥嗎？效果明顯嗎？帶著

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡減肥嗎

　　1、能夠減肥

　　事實(shí)上，在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯咖啡是能夠達(dá)到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一個(gè)小時(shí)里，人體的交感神經(jīng)會(huì)處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸會(huì)變化成為容易供給能量的狀態(tài)，濃度也會(huì)隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標(biāo)能夠保持五個(gè)小時(shí)。就算是喝完咖啡以后只是站著不運(yùn)動(dòng)，人體的能量代謝也能夠增加，若是運(yùn)動(dòng)的話效果會(huì)更加好。

　　2、注意事項(xiàng)

　　首先，減肥者在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之前需要適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，這樣身體的負(fù)荷能力才能提高，所燃燒的卡路里也會(huì)更多，不過時(shí)間上還是不能太近。其次，運(yùn)動(dòng)一定要具有多樣性，千萬不能夠每次都做一模一樣的練習(xí)或者是同樣的運(yùn)動(dòng)量，那樣燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。最后要保持訓(xùn)練的間隔時(shí)間，而且人體必須要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。

　　了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)前喝咖啡減肥嗎這個(gè)問題的答案，也知道在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中需要注意哪些問題。因此，對于想要通過運(yùn)動(dòng)來健康瘦身的朋友們來說，一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)上面的小細(xì)節(jié)。

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