口舌生瘡含姜片閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)肝

在春天的這個季節(jié)里，是最容易讓人上火的時候，一但上火，嗓子，耳朵，口腔潰瘍都會隨之而來。家住北京朝陽區(qū)的李珍大媽指著自己嘴角的一個大瘡，向記者抱怨個不停。記者近日走訪了北京幾家中醫(yī)院門診，發(fā)現(xiàn)春天因為口瘡、便秘這些上火癥狀來看病的人確實有所增多。在醫(yī)院，記者隨機采訪了20個人，其中12人是因為口腔潰瘍、喉嚨干癢、耳鳴頭昏、便秘等“上火”癥狀來就診，想讓醫(yī)生開一些清火藥物。怎么才能“滅火”，健健康康地過春天?記者請多位中醫(yī)養(yǎng)生權威專家給大家支支招。

春火最易燒“頭面部”

小吳和李珍大媽一樣，這幾天都被“口腔潰瘍”所困擾，嘴角爛了有一個禮拜，不僅吃飯困難，連說話都不敢大聲，生怕碰疼了嘴里的三個大包。再加上這兩天老是加班，原本皮膚光滑的她，臉上竟然也冒出了痘痘，連上廁所排便都沒有之前痛快了，她形容自己的身體里“住著幾條噴火的龍”。

老話說“牙疼不是病，疼起來真要命”。上火也是如此，別看不是什么大病，可就是折騰的人寢食難安。醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員告訴記者，雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業(yè)術語，但它在中西醫(yī)里，都有相對應的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應，而中醫(yī)則認為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。這把“火”常會沿著人體經(jīng)絡上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。

口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯，最容易被察覺。

吃不進。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

拉不出。肝、腎等部位若有火，就會表現(xiàn)為大便干結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人，由于其各種機能的減退，上火很容易表現(xiàn)為便秘。

身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

內(nèi)熱散發(fā)導致火氣大

春天為什么容易上火呢?很多人覺得和風多雨少、氣候干燥有關，但醫(yī)院養(yǎng)生學教授認為，總體來說，還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。

首先，春天草木發(fā)芽，人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，就引起了上火。

其次，春分后白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規(guī)律，容易上火。在工作上，“一年之計在于春”，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火;心情郁悶、惱怒急躁，也會引發(fā)肝火。春季女性因為身體陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。

最后，不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物，很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內(nèi)火上升。

含片生姜能“滅火”

“春火”如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。專家指出，春季也是流感、肺炎等流行病的高發(fā)期，上火后人體質會變?nèi)?、抵抗力下降，很容易感染上這些疾病。該如何滅掉“春火”?專家們建議，除了去醫(yī)院進行相關治療，在生活中也可以試試以下幾招。

口舌生瘡含姜片。切幾片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能減輕疼痛。也可以將10克菊花、5—10克金銀花，用開水沖泡代茶飲，一周之后就會好轉

眼睛微閉能養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念;舌抵上顎，吞咽津液;調(diào)勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。

頭暈耳鳴按鼓膜。北京中醫(yī)藥大學推拿系專家告訴大家，內(nèi)熱旺盛容易誘發(fā)耳鳴，可用手掌堵住雙耳之后迅速離開，反復多次，通過“按摩鼓膜”來緩解;還可以可以每隔2小時，點揉翳風穴(位于耳垂后方的凹陷處)一次。

綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手，如果上火現(xiàn)象嚴重，也可以嘗試喝一些苦丁茶，它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時，還可以嚼食茶葉。

出門賞花心情好。春季出門踏青、散步、爬山等活動，能夠使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。

蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補水才能降火。

（責任編輯：zxwq）