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一身肥肉對于愛美的女性來說無疑是讓人痛苦抓狂的事,盡管很多人用盡各種方法來減肥,就是不見肥肉少一點。其實,減肥不但要選對產(chǎn)品,還要注意方法,更要注意日常生活中的一些事情。小編提醒正
一身肥肉對于愛美的女性來說無疑是讓人痛苦抓狂的事,盡管很多人用盡各種方法來減肥,就是不見肥肉少一點。其實,減肥不但要選對產(chǎn)品,還要注意方法,更要注意日常生活中的一些事情。小編提醒正在減肥的各位朋友,要想輕松減肥,必須要做好下面五件事。一、選對減肥食品首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策,準備一些應急的食品,當然不和周小姐平時吃的那些。而是適當?shù)哪讨破罚?,少量的堅?如:開心果,杏仁,核桃,榛子,裝好小包,一包大概10-15顆),晚上加班準備免煮麥片(不是三合一那種),或者是超市磨制的五谷份,還有豆?jié){等,在上午和下午餐點、和晚上加班時享用,不要等感覺很餓的時候吃,比如上午的10點,下午的3點半左右,晚上加班的10點左右。這樣既會讓你不必忍受饑餓之苦,又可以很好的抑制下一餐的食欲,讓你可以安穩(wěn)的去享受一餐,而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時也有耐心去點一些相對健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃飯,讓自己感覺不餓就好,千萬不要吃到撐,只要是回家,就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。二、輕松戒掉零食逐漸的改掉加班吃零食的習慣,開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,帶殼的堅果,還有在旁邊準備一大杯水,永遠保持杯里是有水的狀態(tài),在時時準備以個洗干凈帶皮的蘋果。這樣,開始還在尋找食物的她,慢慢的因為食物的麻煩而浪費很多時間而放棄,從而選擇隨時可以咬一口的蘋果,拿起來就喝的白開水。慢慢的,你會發(fā)現(xiàn)自己好長時間沒吃零食了,困擾了自己那么長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲,開始感覺腹部一點點變小了。三.睡眠不足,你會食量增加可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。四.適量飲水或喝湯飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節(jié),尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈,還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補充水分,調節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。五.KTV減肥方法日本最流行的卡拉ok減肥法,這個夏天,想唱就唱,唱歌都能減肥,還有什么好擔心的,快來加入吧,讓我們盡情的歌頌美麗年華。是不是擔心KTV場地太封閉,擔心節(jié)假日爆滿沒位置?不要擔心,音樂無處不在,我們可以選擇與3--5友人在家里,也可以選擇去專業(yè)的錄音房,或者在遼闊的原野,讓我們逃離喧囂和煙塵,放飛歌聲吧。
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