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3招降壓堪比吃藥少喝酒多運動

發(fā)布時間： 2016-03-09 18:14:18      來源：網(wǎng)絡(luò)
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在治療呢高血壓的過程中，除了服用降壓藥外，日常一些生活習(xí)慣也是可以降血壓的。今天，小編向大家介紹了幾個有助降壓的簡單方法，現(xiàn)在就一起來看看吧。

在治療呢高血壓的過程中，除了服用降壓藥外，日常一些生活習(xí)慣也是可以降血壓的。今天，小編向大家介紹了幾個有助降壓的簡單方法，現(xiàn)在就一起來看看吧。

控制飲食助限鹽。除了做菜時限鹽，有意識地少吃飯菜，鹽攝入量也能得到控制。吃菜時增大蔬菜尤其是綠葉菜的比例，能增加血鉀濃度，抑制因鈉攝入過多引起的血壓上升。

晚上少喝酒，避免夜宵。調(diào)查顯示，很多肥胖者喜歡晚上喝酒，配幾個下酒菜當(dāng)夜宵，酒精助興下，又難免吃多，這樣酒精和鹽的攝入量都會增加，不利于控制血壓。建議高血壓患者少在晚上喝酒，尤其是肥胖者。

飯后半小時活動，防止增大食欲。飯前大量運動，易讓人感覺饑餓，從而胃口大開，增大飯量。飯后30分鐘活動，如散步，既有助消化，還能幫助控制餐后血糖，有益血管健康。

此外，小編還建議高血壓病人在這幾點的基礎(chǔ)上配合戒煙，效果更好。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 有助降壓的簡單方法

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