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每一個人都有可能做好夢,也有可能做惡夢,顯然如果做了好夢的話,人的心情也會變得舒暢,如果做了惡夢的話,我們的意識也會變得很差,影響十分的大。當然做惡夢并不是每一個人的所想,但是想要
每一個人都有可能做好夢,也有可能做惡夢,顯然如果做了好夢的話,人的心情也會變得舒暢,如果做了惡夢的話,我們的意識也會變得很差,影響十分的大。當然做惡夢并不是每一個人的所想,但是想要做一個好夢的話,還是有方子的哦,所以來看一下有什么方法可以讓你做好夢。
1.合理安排進餐與喝飲料的時間肚子越飽,大腦就會越興奮,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的可能性也就越高。所以,應盡可能地減少下午和晚上咖啡因的攝取量。一項美國睡眠科學院去年的研究顯示,即便是在睡覺6小時前喝下的咖啡,也會極大地擾亂我們的睡眠模式,甚至引起噩夢。同時,睡前三小時也不應再進食。如果在深夜進食,身體還要繼續(xù)花時間來消化和吸收食物,從而難以進入睡眠和做夢模式。研究還證明,吃辛辣和脂肪含量高的食物更容易做噩夢。2.改善睡眠環(huán)境安靜的環(huán)境可以減輕睡眠壓力,進而提高睡眠質(zhì)量。為此,我們需要收拾好屋內(nèi)的衣物,時刻保持房間的安靜整潔。此外,還可以在屋內(nèi)點上一支蠟燭,或者在床頭柜上擺放盆栽?;ㄏ隳軒Ыo我們好夢,臭氣則只會招來噩夢。3.在紙上寫出內(nèi)心的想法如果一天心情不好,夢里也會反映出來。當然,這并不是說要忽略那些不好的情緒。壓抑真實的想法只會增加做噩夢的可能性。不妨試著在睡覺前,像記日記一樣回顧自己的一天。通過這種方式,不光可以抒發(fā)出自己所有的擔憂和顧慮。還可以寫下明天的計劃或安排,以及自己想要做的美夢。無論是明星八卦還是家長里短,你都可以寫下來。4.喝茶和關(guān)機專家還建議,在條件允許的情況下,可以在睡前喝一杯洋甘菊、薰衣草茶或鎂補充劑來提高睡眠質(zhì)量。還有一點至關(guān)重要,就是務必在睡前1小時關(guān)掉所有的屏幕。5.下載一個音景心理學家一項為期兩年的實驗表明,蘋果手機里的一款應用可以幫助我們做個好夢。這款名為Dream:ON的免費應用能夠讓使用者自主地選擇音效布景。當選擇自然音景時,就更容易夢到綠地和花朵,而選擇沙灘音景時,則更容易夢見陽光。以上介如的這幾個可以讓你做好夢的方法,是不是很簡單,也很有用呢。做好夢不但可有利于身體和身心的健康,而且還可以讓你在第二精力充沛。這些方法你不妨試一下吧。 (責任編輯:zxwq)