導(dǎo)
讀
第一、保持情緒平穩(wěn)中醫(yī)認(rèn)為肝
第一、保持情緒平穩(wěn)中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木,喜調(diào)達(dá)”、“怒則傷肝”,春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽(yáng)氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)。脾氣暴躁,情緒起伏過大,很容易影響到肝。因此,春季養(yǎng)肝、護(hù)肝要重視調(diào)節(jié)情緒,努力做到保持心情愉快。第二、保證睡眠充足“肝藏血,主疏泄”、“人臥則血?dú)w于肝”,睡眠充足,肝臟才得以完全修復(fù)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,晚上不要睡得太遲,晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無(wú)法恢復(fù)。早上要早起,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。睡眠質(zhì)量不佳,也會(huì)造成肝火上升,老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,宜安排一定時(shí)間的午睡。第三、飲食宜清淡根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論,春季的飲食要重視滲濕健脾,益氣健身,祛寒泄熱,例如可用薏米熬粥喝。春季到來,要搭配好飲食結(jié)構(gòu),同時(shí)也可結(jié)合藥膳食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng),一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物,配合相應(yīng)的食物來調(diào)制,在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過于升散及寒涼。
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