年輕人不鍛煉當(dāng)心亞健康纏身

很多人在年輕的時(shí)候，都會(huì)有這樣的想法，就是趁著年輕身體好應(yīng)該要努力奮斗，至于鍛煉什么的，可以等到了老年時(shí)期，反正年輕身體好得很，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)或多或少的患上了亞健康。

衛(wèi)生部：國(guó)內(nèi)83.8%成年人從不鍛煉身體

盡管前有2008年北京奧運(yùn)會(huì)、后有剛剛結(jié)束的倫敦奧運(yùn)會(huì)，但仍有八成國(guó)人不熱衷鍛煉，患病人數(shù)也呈上升趨勢(shì)，從而導(dǎo)致疾病的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)沉重，增速甚至超過了GDP。昨天，衛(wèi)生部發(fā)布《“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略研究報(bào)告》，報(bào)告提出，15年間，我國(guó)的患病人次數(shù)增加了20%，成年人中有八成人從不鍛煉身體。

患病人次數(shù)15年增20%

報(bào)告指出，經(jīng)過幾十年的發(fā)展，目前我國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)數(shù)量已經(jīng)具有相當(dāng)規(guī)模，但衛(wèi)生總費(fèi)用僅占世界衛(wèi)生總費(fèi)用的2%，衛(wèi)生經(jīng)費(fèi)投入不足，優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源嚴(yán)重缺乏是長(zhǎng)期存在的突出問題。在醫(yī)療資源缺乏的同時(shí)，患病人數(shù)卻在不停增長(zhǎng)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的年患病人次數(shù)由1993年的43.6億增加到2008年的52.5億，15年間增加了20%。

患病人數(shù)的增加帶來的結(jié)果是沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。根據(jù)第三次國(guó)際衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查等研究測(cè)算，2005年我國(guó)疾病總的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)為23968億元，而當(dāng)年的國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值為183218億元，疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)相當(dāng)于GDP的13.1%。與1999年相比，2005年疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加了6.5倍，同期GDP則只增加了4.2倍。

報(bào)告顯示，2005年居民前十位死因分別是腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、傷害、消化系統(tǒng)疾病、傳染病、內(nèi)分泌代謝病、泌尿生殖系病、圍生期疾病。這十種疾病合計(jì)占死亡構(gòu)成的94.35%。其中腦血管病、惡性腫瘤、心臟病、傷害死亡情況，死因順序明顯前提。

看電視上網(wǎng)損害健康

鍛煉身體的意識(shí)在我國(guó)顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。2010年中國(guó)慢性病監(jiān)測(cè)顯示，我國(guó)18歲以上居民83.8%從不參加業(yè)余鍛煉，其中城市為73.2%，而且這一數(shù)字低于2002年的78.4%。僅有11.9%的居民經(jīng)常鍛煉，他們每周鍛煉3次以上，每次至少10分鐘。

鍛煉的時(shí)間用到哪兒了呢?

報(bào)告顯示，我國(guó)18歲及以上居民平均每日有4.6小時(shí)用于閱讀、看電視、使用電腦等靜態(tài)行為，18-29歲靜坐行為時(shí)間最長(zhǎng)5.4小時(shí)，并隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。

缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以直接或間接影響人們的健康。與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的健康男性相比，缺少運(yùn)動(dòng)和鍛煉的男子死亡的危險(xiǎn)要高出2-3倍，死于心血管疾病的危險(xiǎn)要高出3-5倍?？梢哉f，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)健康的危害不亞于高血壓、高膽固醇、糖尿病以及吸煙。

秋季鍛煉的原則

鍛煉法則一：注意衣著，防止感冒。

鍛煉法則二：及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。

鍛煉法則三：做好準(zhǔn)備，防止拉傷。

鍛煉法則四：循序漸進(jìn)，切忌過猛。

鍛煉法則五：運(yùn)動(dòng)保護(hù)，預(yù)防損傷。

鍛煉法則六：晨起鍛煉不能空腹。

鍛煉法則七：酒足飯飽不宜運(yùn)動(dòng)。

鍛煉法則八：晨跑鍛煉，不宜路邊。

鍛煉法則九：鍛煉同時(shí)保證睡眠。

鍛煉法則十：調(diào)整飲食，增強(qiáng)體力。

（責(zé)任編輯：zxwq）