改善亞健康的幾種方法

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的病人年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、特別是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、職位競(jìng)爭(zhēng)、商務(wù)應(yīng)酬、人際交往等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，假如不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

假使你沒有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、常常性感冒或口腔潰瘍、易激怒和便秘等等的狀態(tài)中。注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了。下面是幫我們改善亞健康的幾種方法：

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡每人天天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營(yíng)養(yǎng)。

2、動(dòng)養(yǎng)兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

3、保障睡眠

伴隨著社會(huì)的革新和人們生活方式的改變，睡眠不足也已經(jīng)成為如今最普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)感覺精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。

4、培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛好，可使人獲益良多。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)盎然，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且可以輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚恐失措，要靜下心來，審時(shí)度勢(shì)，理順?biāo)季w，從窘境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而引起心理壓力，假使目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，不管出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮渾身的能量，達(dá)到目標(biāo)。

（責(zé)任編輯：zxwq）