老年人要警惕退休綜合癥

老年人請預防退休綜合癥!

1.病因

長期習慣于繁忙的工作，雖也時有抱怨，但畢竟是將此視作生活的重要組成部分。離退休后邊起悠閑的生活，這種事物、環(huán)境、工作、生活發(fā)生的突然性的改變，會產(chǎn)生短暫的情緒反應，導致心理上的淡漠和變態(tài)。一段時間后;如不能順應角色的改變，未完成心理上自我調整相適應，終日悶悶不樂，無法控制情絡，排除孤獨寂寞之感，心理上會轉向"內攻"，而引起生理上的應激狀態(tài)。

此外，當事者己進入老年期，機體正處于衰老、退化階段，如對離退休這一重大生活事件發(fā)生了強烈的情緒體驗，則很容易破壞人體的內環(huán)境穩(wěn)定，造成內分泌功能紊亂，中樞神經(jīng)功能失調而使心身功能發(fā)生障礙。

2.臨床表現(xiàn)

從群體生活的大天地轉向家庭小天地，從忙人變成閑人，容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安，行為重復，往返猶豫不決，整日不知干什么好;有時還會出現(xiàn)強迫性定向行走。由于注意力不能集中，常做錯事;性格變化明顯，容易急躁和發(fā)脾氣;對什么都不滿意;多疑，當聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己。平素頗有修養(yǎng)的當事者，有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物，常有偏見。大多數(shù)當事者有失眠、多夢、心悸.

3.防治策略

培養(yǎng)對生活的新興趣，轉移離退休后孤獨、憂郁、失落的情緒，是避免患"離退休綜合征"的重要措施。當事者可根據(jù)自己的年齡、體質、興趣、鍛煉基礎，每天堅持體育鍛煉，堅持參加適當?shù)捏w力活動和社會文娛活動，注重參加"忘記年齡、職業(yè)、輩份、性別"的"忘年交"社會活動?？筛鶕?jù)自己的愛好，選學一兩項技藝，諸如書法、圖畫、攝影、園藝、烹調、養(yǎng)魚、飼鳥、種花等，用以調節(jié)情緒，充實精神，穩(wěn)定生理節(jié)奏，讓自己的生活充實而充滿朝氣。

（責任編輯：zxwq）