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運動養(yǎng)生小常識朋友們知道多少呢?很多朋友認(rèn)為只要常運動就會對身體好,其實不然,盲目大量運動反而會讓體力下降,因此,運動也一定要有計劃。下面就來看看七個運動養(yǎng)生小常識吧。
運動養(yǎng)生小常識朋友們知道多少呢?很多朋友認(rèn)為只要常運動就會對身體好,其實不然,盲目大量運動反而會讓體力下降,因此,運動也一定要有計劃。下面就來看看七個運動養(yǎng)生小常識吧。
一、健身要有計劃:有計劃鍛煉是您快速達(dá)到目的的重要手段。因此要根據(jù)不同情況制定科學(xué)運動處方,盲目憑感覺訓(xùn)練都可能會適得其反。二、健身三要素:科學(xué)訓(xùn)練,合理飲食,適當(dāng)休息。三、科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu),碳水化合物55%,蛋白質(zhì)25%,脂肪20%。四、減體重≠減肥:多數(shù)人減肥總是以體重為唯一標(biāo)準(zhǔn),但往往體重減輕了,看上去還是很胖,這說明了她減少的不是脂肪,而是其它組織,如肌肉、水份等。因此評判減肥的標(biāo)準(zhǔn)更主要的是體形及各部位的圍度,體重只是一方面。五、練得越多,出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運動量,使體內(nèi)汗液丟失過多,破壞了內(nèi)環(huán)境,體力會明顯下降,但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降,不可能繼續(xù)原來的運動量,很快體重又回升,看上去比原來還胖,因此一定按計劃訓(xùn)練。六、節(jié)食+大運動量不能達(dá)到減肥效果,人體處于極度疲勞狀態(tài),代謝水平非常低,從而抑制了脂肪作為能源物質(zhì)的代謝,故不能減肥。七、吃減肥藥+減肥鍛煉是非常錯誤的方法:您要知道目前世界衛(wèi)生組織還沒有認(rèn)證,哪一個國家生產(chǎn)出真正的減肥藥,何必浪費那么多的金錢去把所有減肥藥試一遍呢?那種將吃減肥藥+運動感覺更快的想法是沒有科學(xué)根源的,它只會讓你走向醫(yī)院,只有運動再運動才是真正的途徑。以上講解的運動養(yǎng)生小常識是平時生少必須要清楚的,長期計劃性的運動有助于身體健康,才能使身體得到改善,希望本文能幫到大家。 好文推薦: 清明時節(jié)宜大補(bǔ)14種食物滋補(bǔ)養(yǎng)生 山藥補(bǔ)腎12食物是天然“救命藥” 萬萬沒想到吃感冒藥讓他“嘔血” (責(zé)任編輯:zxwq)