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冬季老人運動應(yīng)該注意的4大事項

發(fā)布時間： 2016-03-11 08:52:05      來源：網(wǎng)絡(luò)
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冬季氣溫下降，人體新陳代謝速率也會隨著減慢，身體的抵抗力也會逐漸下降。為了保持身體健康，冬季多做運動變得尤為重要。老年人在冬季運動，應(yīng)該注意什么呢？下面是小編為您搜集的一些老人運動

冬季氣溫下降，人體新陳代謝速率也會隨著減慢，身體的抵抗力也會逐漸下降。為了保持身體健康，冬季多做運動變得尤為重要。老年人在冬季運動，應(yīng)該注意什么呢？下面是小編為您搜集的一些老人運動的注意事項。我們一起來看看吧。

注意事項一：時間的合理安排

1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床，過早起床鍛煉會誘發(fā)意外疾病的發(fā)生，甚至突然死亡。

2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應(yīng)該是8-10點，還要選擇沒有霧的情況下才可以。

注意事項二：保暖工作與環(huán)境地點

1、老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受到冷空氣或風(fēng)寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經(jīng)過熱身后，等身體發(fā)熱再適當(dāng)減少衣服。

2、鍛煉結(jié)束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因為樹木會產(chǎn)生大量二氧化碳，然后沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。

注意事項三：運動鍛煉前的準備活動

1、運動前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動開來，避免運動量都集中一處。

2、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動，不要單獨一人。

注意事項四：持續(xù)的適當(dāng)鍛煉

1、過量的鍛煉會破壞人體內(nèi)外運動平衡，造成生理功能失調(diào)，所以平時少鍛煉的人，要讓心肺、關(guān)節(jié)等功能慢慢適應(yīng)。

2、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動，應(yīng)該持續(xù)做些緩慢的放松運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病癥。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 冬季老人運動 冬季運動養(yǎng)生

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