您的位置：久久首頁> 保健> 保健指導(dǎo) >概況

晚上跑步健身需要知道的注意事項

發(fā)布時間： 2016-03-11 08:52:15      來源：網(wǎng)絡(luò)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

很多朋友們因為白天忙于工作而缺少了鍛煉，于是很多的人都會選擇在晚飯后會外出散步或者用跑步來鍛煉身體，這些方法是極好的，因為它們能夠提高人體抵抗力和免疫力，促進身心的健康，不過晚上跑

很多朋友們因為白天忙于工作而缺少了鍛煉，于是很多的人都會選擇在晚飯后會外出散步或者用跑步來鍛煉身體，這些方法是極好的，因為它們能夠提高人體抵抗力和免疫力，促進身心的健康，不過晚上跑步的注意事項也不可忽視。

經(jīng)常鍛煉可以讓我們的身體更健康，一般上班族進行鍛煉的時間都是在早晨或晚上，而晚上進行跑步跟早晨不同，大家要注意安全，下面，我們來了解下晚上跑步時的幾個注意事項。

一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

四是跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

對比早晨披著露水起來晨跑，夜間跑步其實更科學(xué)也更健康，只要把握好運動的強度，不至于睡前太興奮，還能有助于人們的睡眠。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 保健 運動 跑步

分享到：

相關(guān)閱讀

男人如何保護前列腺健康？健康生活方式是重點
男人如何保護前列腺健康？健康生活方式是重點
生活中有很多的男性對自己的前列腺保護不周，導(dǎo)致了前列腺出現(xiàn)了一些疾病之后才開始后悔，男性朋友們都知道男性前列腺的健康與否直接關(guān)系到了男性性生活的好壞，男人如何保護前列腺健康？健康生 [詳細(xì)]
2019-06-28 19:04:51
保健品上了“90后”購物清單 占比達到兩成
保健品上了“90后”購物清單 占比達到兩成
90后的朋克養(yǎng)生，熬長夜卻在喝枸杞養(yǎng)生，左手枸杞、右手美容儀，啤酒里加點枸杞，可樂里放點黨參……這些帶點自嘲的調(diào)侃對象說的是“90后”，當(dāng)?shù)谝徊ā?0后”開始陸續(xù)面對失眠、脫發(fā)、油 [詳細(xì)]
2019-06-28 11:02:34
正確避開加濕器危害 如何用保持健康呢？
正確避開加濕器危害 如何用保持健康呢？
加濕器相信很多家庭都是在使用的，主要的就是不想在使用空調(diào)的時候，出現(xiàn)各種各樣的肌膚干燥的問題。在夏季使用空調(diào)也是很頻繁的，大家應(yīng)該要注意使用加濕器。確實，對于干燥環(huán)境加濕器起到很大 [詳細(xì)]
2019-06-27 17:52:31
擁有健康的卵巢很重要 女性應(yīng)該多吃哪些食物保養(yǎng)卵巢
擁有健康的卵巢很重要 女性應(yīng)該多吃哪些食物保養(yǎng)卵巢
女性的卵巢健康會非常的重要，因為在日常大家是需要注意呵護的。卵巢不僅和女性的健康有關(guān)，就連大家的氣色怎么樣，這些都是和卵巢的健康有著很大的關(guān)系。想要呵護好卵巢，平時應(yīng)該吃什么呢？卵 [詳細(xì)]
2019-06-26 22:10:09
掉發(fā)和日常飲食脫不了關(guān)系 如何保持頭發(fā)健康呢？
掉發(fā)和日常飲食脫不了關(guān)系 如何保持頭發(fā)健康呢？
掉頭發(fā)的困擾，相信大家在日常的生活中都是有的，只是每個人遇到的困擾是不一樣的?，F(xiàn)代人出現(xiàn)掉發(fā)的問題，不僅壞死非常的多見，還會導(dǎo)致脫發(fā)，可能年紀(jì)輕輕就會出現(xiàn)禿頭的問題。每次梳頭時，頭 [詳細(xì)]
2019-06-26 21:46:44
“老來瘦”啥都不做并不健康 如何保持老年人健康呢？
“老來瘦”啥都不做并不健康 如何保持老年人健康呢？
想要保持健康的身體，這對老人來說，是需要多加注意的。俗話說：“千金難買老來瘦”，但這并不科學(xué)。專家指出，老年人不是越瘦越好，應(yīng)該保持一個健康體重。老人太瘦容易造成肌少癥，會影響運動 [詳細(xì)]
2019-06-26 14:43:43
食物具有多種養(yǎng)生保健的功效 女性適合吃哪些？
食物具有多種養(yǎng)生保健的功效 女性適合吃哪些？
日常大家在飲食的過程中，都想要通過食物的功效做好保健，這對大家的身體健康保養(yǎng)都是很不錯的。養(yǎng)生是當(dāng)下很重要的事情，因為現(xiàn)代人因為工作的忙碌，或者是因為不注意健康的維護，出現(xiàn)的健康問 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:51:04
堅持有氧運動能舒緩病痛 哪些運動能保持健康
堅持有氧運動能舒緩病痛 哪些運動能保持健康
生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態(tài)度，這些都是很重要的一點，因為運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態(tài)。運動中有一種叫做有氧運動， [詳細(xì)]
2019-06-25 19:47:55
保護心腦健康 通絡(luò)中藥大有作為
保護心腦健康 通絡(luò)中藥大有作為
2019年6月22日，由中華中醫(yī)藥學(xué)會絡(luò)病專委會、南京中醫(yī)藥大學(xué)主辦，以嶺藥業(yè)協(xié)辦的南京中醫(yī)藥大學(xué)第三屆以嶺中醫(yī)藥獎頒獎典禮暨2019年慢（絡(luò)）病中國行江蘇學(xué)術(shù)年會在南京中醫(yī)藥大學(xué) [詳細(xì)]
2019-06-25 09:28:43
孕早期的保健要重視 為優(yōu)生需要做好哪些基礎(chǔ)
孕早期的保健要重視 為優(yōu)生需要做好哪些基礎(chǔ)
在懷孕初期的時候，大家一定要注意做好孕期的保健，在剛懷孕的時候，大家一定要注意做好正確的預(yù)防，這對孕婦來說，是需要注意做好預(yù)防的，因為在剛開始懷孕的時候，一定要注意胎兒的穩(wěn)定和健康 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:12:24