細(xì)數(shù)適合脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)療法在脂肪肝的治療中尤為重要。由于目前尚沒有有效防治脂肪肝的西藥，脂肪肝的藥物治療還是以中藥長期調(diào)理更常用。結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)用中藥治療，可以增加療效。那么，適合脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢?

脂肪肝，顧名思義，是脂肪堆積在肝細(xì)胞導(dǎo)致的疾病。肝臟是人體重要的代謝器官。各種藥物、毒物和代謝產(chǎn)物都需要經(jīng)過肝臟的轉(zhuǎn)化后分解后排出體外。而脂肪肝患者由于脂肪在其肝細(xì)胞的異常積累，導(dǎo)致了肝解毒功能不同程度的受損，從而引起一系列病癥，輕者有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、腹脹、噯氣、體重減輕等表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹水、下肢水腫和低鉀血癥。

運(yùn)動(dòng)療法在脂肪肝的治療中尤為重要。由于目前尚沒有有效防治脂肪肝的西藥，脂肪肝的藥物治療還是以中藥長期調(diào)理更常用。結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)用中藥治療，可以增加療效。對(duì)于輕度脂肪肝以及有用藥禁忌的患者，運(yùn)動(dòng)療法可以取代藥物治療。目前已經(jīng)有很多患者僅選擇運(yùn)動(dòng)療法，逐漸緩解甚至治愈了自己的脂肪肝。

瑜伽術(shù)，作為東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，可以起到放松精神、促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力、修復(fù)受損組織的作用，對(duì)脂肪肝患者非常適合。瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別體系。其中，流瑜伽適合年輕而合并肥胖的脂肪肝患者;艾楊格瑜伽適合體弱多病和中老年的脂肪肝患者。

另外，在修煉瑜伽術(shù)的同時(shí)聆聽配套的瑜伽音樂，會(huì)收到事半功倍的效果。

這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合脂肪肝

以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。以有氧代謝為特征的動(dòng)力性活動(dòng)對(duì)脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

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