練習(xí)太極拳的養(yǎng)生意義

太極拳運(yùn)動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅(jiān)持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”，對(duì)人類(lèi)的生存、生活都有積極的意義。

太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血液循環(huán)，也有利于對(duì)微血管的鍛煉，促進(jìn)了微循環(huán)。有人進(jìn)行的太極拳微循環(huán)的研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。

實(shí)驗(yàn)證明，人的心理健康對(duì)人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應(yīng)對(duì)各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀念等等，都會(huì)直接對(duì)人體產(chǎn)生影響。

我認(rèn)為，以松靜自然、舒緩自如為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。這主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

體現(xiàn)了人與自然和諧的哲學(xué)觀

太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶(hù)外、曠野、樹(shù)林、草地上，無(wú)拘無(wú)束，“全身處處毫無(wú)牽掣”，“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?rdquo;，呼吸自然，心胸開(kāi)闊，“隨天機(jī)而動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢(shì)有多美，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來(lái)行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機(jī)無(wú)限，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生。忘卻煩惱，忘記憂愁，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧?kù)o，那種置身世外桃園般的好心境，難道對(duì)你的健康無(wú)益?

體現(xiàn)了人與人和諧的倫理觀

現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來(lái)嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。

人們聚在一起練習(xí)太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂(lè)舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”，“回轉(zhuǎn)綿延”，成為一種融洽感情、樂(lè)此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢(shì)》一書(shū)中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì)，人類(lèi)必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非?？扇〉摹Ｓ绕涫窃谕鈬?guó)，老年人、婦女平日較為孤獨(dú)，提供一種場(chǎng)合使人們?cè)谝黄鹁毴?、交流、說(shuō)笑，相互尊重，其樂(lè)融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。不少發(fā)達(dá)國(guó)家，太極拳愛(ài)好者聚集一起，無(wú)欲無(wú)爭(zhēng)，怡情養(yǎng)性，不失為凝聚人類(lèi)情感的“魔杖”。

被譽(yù)為“終身不盡之藝”

太極拳和其他武術(shù)拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內(nèi)外，處處和諧，可謂“終身不盡之藝”，也就是人們說(shuō)的“終身體育”。太極拳對(duì)老年人十分有益，可以擺脫人們的寂寞和孤獨(dú)，天天練習(xí)，天天都會(huì)有新的感受。

太極拳不同于其他拳種的一點(diǎn)，是它更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣。“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”。“氣”被中國(guó)人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心即要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧?kù)o其心，使精氣浩然平和。

概括地說(shuō)，太極拳的健身是在綿緩不斷的運(yùn)動(dòng)中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學(xué)連在一起，相互作用;把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融為一體，兼而得之。太極拳的特殊功效，才會(huì)得以充分顯現(xiàn)。

正如國(guó)際上一位著名的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家在《松弛的藝術(shù)》一書(shū)中說(shuō)：“除非你能夠松弛，否則，全世界所有的維生素和礦物質(zhì)都不能幫助你。”

放松身體，放松心情，太極拳的優(yōu)秀之處恰恰就在于此。愿更多的人練習(xí)太極拳，愿太極拳為人類(lèi)生存做出更大的貢獻(xiàn)。

關(guān)于太極拳對(duì)人類(lèi)健康的影響，自上世紀(jì)50年代以來(lái)人們已做了多方面研究，涉及骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能等。

（責(zé)任編輯：zxwq）