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重陽節(jié)健康調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)要恰當(dāng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11 08:52:30      來源：網(wǎng)絡(luò)
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保持舒暢的心情對老年朋友格外重要。另外，秋季早晚溫差較大，風(fēng)大干燥，老年朋友要特別注意避風(fēng)，開窗通風(fēng)要適當(dāng)，傍晚和夜間要避免陰風(fēng)入侵。

今年重陽節(jié)預(yù)計(jì)是難得的好天氣。10月中旬，我市氣溫仍在20攝氏度上下，這對老年朋友出行和鍛煉都十分有利。

近來干燥少雨，非常適合老年朋友進(jìn)行晨練。根據(jù)天氣預(yù)報(bào)數(shù)據(jù)，我市近期的日出時(shí)間將在早晨6時(shí)30分左右，老年朋友最好選擇在此之后出門晨練。一來日出會(huì)使氣溫有所升高，二來日出后的空氣質(zhì)量較好，適宜老年朋友運(yùn)動(dòng)鍛煉。在重陽節(jié)前后，老年朋友仍然可以堅(jiān)持平日的鍛煉方式，選擇能增加心肺功能的運(yùn)動(dòng)為最佳。如感覺早晨天氣較涼，可在出門時(shí)增加衣物，待鍛煉發(fā)熱后，適當(dāng)?shù)販p少衣物。太極拳、太極劍、養(yǎng)生操等都是適合老年朋友運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。在身體條件允許的情況下，也可以參加踢毽、慢跑等節(jié)奏稍快的鍛煉。重陽佳節(jié)，有登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過，患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運(yùn)動(dòng)。

因此，保持舒暢的心情對老年朋友格外重要。另外，秋季早晚溫差較大，風(fēng)大干燥，老年朋友要特別注意避風(fēng)，開窗通風(fēng)要適當(dāng)，傍晚和夜間要避免陰風(fēng)入侵。重陽養(yǎng)生同樣要注重防燥和養(yǎng)肺，要保證充足睡眠，膳食結(jié)構(gòu)要平衡。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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