老年踢踏舞健身新選擇

最近，老年踢踏舞正在國(guó)內(nèi)一些城市悄然流行，其受歡迎程度已經(jīng)有取代老年迪斯科之勢(shì)。那么老年人是否適合跳踢踏舞？踢踏舞起源于美國(guó)的下層民眾，主要由愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結(jié)合而成。這種舞蹈形式比較開放自由，沒有很多的程式化限制。它的基本技巧是用腳跟、腳掌、半腳掌、腳尖擊打地面打出復(fù)雜的節(jié)奏，使腳部得到最充分的鍛煉。前腳掌擊打出來的聲音響亮，頻率快；用后腳跟擊打的聲音低沉；而腳側(cè)和腳尖則多用于中音和短促的音節(jié)。不管是什么樣的節(jié)奏、舞步、聲音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一個(gè)好的踢踏舞者。老年踢踏舞的特點(diǎn)，主要結(jié)合了世界踢踏舞中的兩大流派愛爾蘭式踢踏舞和美式踢踏舞的一些動(dòng)作和特點(diǎn)，融入了一些民族化動(dòng)作和拉丁舞的幾個(gè)分支動(dòng)作而形成的。老年健身踢踏舞降低了踢踏舞的難度和要求，適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，這種老年踢踏舞可以鍛煉中老年朋友的身體協(xié)調(diào)性，還可以訓(xùn)練思維能力。許多人誤把踢踏舞當(dāng)作一種“高雅”舞蹈，其實(shí)是一種誤區(qū)，因?yàn)樘咛の韬艽蟊娀?，只需要掌握?jié)拍，跟著節(jié)奏踩到“點(diǎn)”上就可以了。踢踏舞所注重的是腳步的靈活性和節(jié)奏感，因此適合各階層人群進(jìn)行練習(xí)。不管多大年齡都可以練習(xí)踢踏舞。但是，以下老年人不適合跳踢踏舞。第一，有心臟病史和高血壓的人，要量力而行。運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患者應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。第二，風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者，不適合練習(xí)踢踏舞。練習(xí)踢踏舞可能加重關(guān)節(jié)疾患。2第三，糖尿病患者不要練習(xí)踢踏舞。由于糖尿病患者屬消耗性體質(zhì)四肢容易疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，可能加劇病情。練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的，有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時(shí)，膝踝等關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始，千萬不要急于求成。

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