旅游出行保健常識給你享受輕松健康旅程

好不容易一年能有幾周的假期，這個時間帶著一家老小出游恐怕是最理想不過的了。可以真正體會一次異地合家歡的感覺。

成都市民黃女士這個春節(jié)就準備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風光，一起爬爬山，活動活動筋骨，讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗一下家庭的溫暖和親情的醇厚。”

有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過年，特別是初二初三開始，，成都市民就會陸續(xù)到周邊景點游玩，而且大都是“傾巢出動”，頗為壯觀。

不過，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊!

第一招：旅行前后小小體檢。

趁難得的好天氣外出旅游，是許多人度過春節(jié)長假的方式之一?？稍谑帐靶心业臅r候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準備工作中呢?成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計劃外出旅行，最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當然，這個體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下，，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點和安排旅行日程。

旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關節(jié)痛等，回來后一定要對醫(yī)生“實話實說”，以便早治療早恢復。

第二招：攜帶常用藥物在外出途中。

有個三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個藥物箱是必須的。這個箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。

第三招：注意飲食衛(wèi)生。

旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。

第四招：娛樂“適可而止”

旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，引起舊病復發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時的規(guī)律睡眠，如果白天運動量過大，行路長，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。

（責任編輯：zxwq）