焦慮癥的癥狀焦慮癥吃什么食物好?

焦慮癥是一種以不安、恐懼等不愉快的情緒體驗(yàn)為主，并且伴有軀體不適等癥狀的神經(jīng)癥，近年來(lái)，有越來(lái)越多的人開始受到焦慮癥的侵害而不自知，那么焦慮癥的表現(xiàn)是什么呢?為何有許多人患了焦慮癥卻無(wú)法認(rèn)清自己的心理狀態(tài)呢?這主要還是源于對(duì)焦慮癥的不了解。那么下面我們就一起來(lái)看看焦慮癥的表現(xiàn)吧。

一、焦慮癥的情緒表現(xiàn)

處于焦慮狀態(tài)他感到受威脅壓力。威脅的感覺(jué)可能來(lái)自挑戰(zhàn)，也可能來(lái)自威迫的情境。威脅的情況可能會(huì)導(dǎo)致失去重要的事或物，如果當(dāng)事人不能把威脅的內(nèi)容看清楚或不知如何應(yīng)付它，那他可能會(huì)感到很嚴(yán)重，產(chǎn)生揮不去的恐懼、憂慮、不舒服、兇兆的不當(dāng)情緒。同時(shí)為了自我保護(hù)，會(huì)對(duì)周遭產(chǎn)生對(duì)立的敵意。

有些人不知道自己怕什么或不知為什么自己害怕，變成他害怕自己會(huì)害怕，這變成一種習(xí)慣性、強(qiáng)迫性的焦慮，不知道原因。焦慮的原因，根據(jù)心理學(xué)家的分析，F(xiàn)rued認(rèn)為焦慮是自性欲的壓抑;Horney認(rèn)為每人都有焦本焦慮感(自己孤單、無(wú)助、而周圍是充滿敵意)是由于父母管教態(tài)度缺乏真誠(chéng)、溫暖與愛(ài)心所致。Epstein認(rèn)為焦慮是一種無(wú)行為目的的興奮心態(tài)，而這心態(tài)只隨個(gè)體對(duì)危險(xiǎn)的感受而產(chǎn)生。Arkoff認(rèn)為焦慮是因利益受威脅而引起的警惕心態(tài)。我認(rèn)為用佛法來(lái)分析焦慮的原因更能清楚展現(xiàn)出來(lái)，焦慮是生命個(gè)體一種無(wú)明的狀態(tài)，自我中心為本，所導(dǎo)致自我防衛(wèi)?；旧蟼€(gè)體為滿足自己生存所需。

二、焦慮癥的軀體表現(xiàn)

當(dāng)個(gè)體面對(duì)威脅時(shí)，他的交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)就占優(yōu)勢(shì)，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)地變成較不活躍。交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)導(dǎo)致生理上的變化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脈搏加快、血壓增高、呼吸急促、甚至出冷汗等現(xiàn)象。這些都是焦慮癥常見(jiàn)的軀體表現(xiàn)。

三、焦慮癥的行為表現(xiàn)

當(dāng)處于焦慮狀態(tài)時(shí)，身體自然處于激動(dòng)狀態(tài)，準(zhǔn)備好隨時(shí)都可以采取行動(dòng)去戰(zhàn)斗或逃避。但因?yàn)椴恢劳{來(lái)自何方或隱藏何處，所以往往在無(wú)可奈何，束手無(wú)策情況下，只會(huì)做出無(wú)目的，無(wú)效的動(dòng)作，焦慮又不知如何處理安頓身心煩燥變化。

焦慮癥患者可能時(shí)常顯的坐立不安，經(jīng)常改變姿勢(shì)動(dòng)作，也可能獨(dú)自一人自說(shuō)自話或向他人不斷傾訴。有些人焦慮時(shí)，手腳動(dòng)作不斷，抓頭發(fā)、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來(lái)回快速行走、低頭緩慢的走等。有些焦慮癥患者臉部表情僵硬，面色凝重、皺眉、悲傷憤怒憂郁、氣氛濃厚，行動(dòng)上因心思的膠著，而表現(xiàn)出心不在焉視而不見(jiàn)、聽而不聞、無(wú)法對(duì)外界做客觀敏銳覺(jué)察而顯得不靈活。有些人焦慮時(shí)，說(shuō)話聲調(diào)改變，可能會(huì)發(fā)抖，聲音尖銳，急促，甚至說(shuō)話內(nèi)容不連貫，模糊不清，跳來(lái)跳去，面孔顏色也會(huì)改變，發(fā)自或發(fā)紅，發(fā)冷或發(fā)熱。

日常飲食如何治療焦慮癥?

目前，食療作為一種最健康、最自然，也最方便的治療方法，深受大眾的喜愛(ài)，并且廣泛流行。那么，食療是否可以用于治療焦慮癥呢?我們的答案是肯定的。下面，就讓我們一起來(lái)了解一下日常飲食是如何治療焦慮癥的。

焦慮癥是一種較為常見(jiàn)的精神疾病，焦慮情緒會(huì)嚴(yán)重影響到患者的正常飲食起居。其實(shí)我們?cè)谌粘５娘嬍持斜憧梢赃x擇一些抗焦慮癥的食物，用來(lái)緩解生活中出現(xiàn)的焦慮情緒。那么，日常飲食如何治療焦慮癥呢?可根據(jù)患者的具體癥狀來(lái)定。

1、壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

飲食方向：強(qiáng)肝食物

食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì)，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

2、焦慮癥引起的心情不好

飲食方向：開心食物

可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

（責(zé)任編輯：zxwq）