學(xué)會(huì)苦中作樂能避免亞健康危機(jī)

男人比女人承受的社會(huì)壓力更大一些，雖然現(xiàn)在很多女性都紛紛出來在事業(yè)上獨(dú)當(dāng)一面。越來越重的工作壓力和越來越激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)，使得成年男性中三分之一左右處于亞健康狀態(tài)。所謂亞健康，醫(yī)學(xué)上是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)。

【原因】

亞健康的癥狀及危害

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義：“健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。”

根據(jù)這一定義，研究人員經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在一般人群中，真正患病和完全健康者不足2/3，還有1/3以上人群處于第三種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

這些人主要表現(xiàn)為食欲不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等，這些癥狀往往困擾著人們的正常生活。人體長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康狀態(tài)，最終會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，常見的有以下幾種。

機(jī)體受損

由于過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長(zhǎng)時(shí)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，從而造成身心疲勞，表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。

長(zhǎng)期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，身體機(jī)能下降。

可引發(fā)腦血管病、腫瘤等

現(xiàn)在，世界各國(guó)公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體可能處于亞健康狀態(tài)。人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因?yàn)檫@些癥狀沒有引起人們的重視，才導(dǎo)致后來的嚴(yán)重病癥。

健康人的特殊亞健康

另外，人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大反差。人體生物周期中有低潮時(shí)期，即便是一個(gè)健康的人，在某一特定的時(shí)期，也可能處于亞健康狀態(tài)。男性表現(xiàn)為不育、性功能降低，女性表現(xiàn)為不孕、月經(jīng)不調(diào)等。

亞健康，通常都出現(xiàn)在生活不規(guī)律的人群。最常見的表現(xiàn)為精神緊張、頻繁熬夜、酗酒、性生活頻繁、缺少鍛煉等。30歲以后的白領(lǐng)或者通常所說的體面人士居多。

【對(duì)策】

男人要學(xué)會(huì)苦中作樂

昨日上午，在一醫(yī)院男科病區(qū)，一名神情疲憊，無精打采的患者吳先生。吳先生說，他說不上來是啥病，就是渾身沒力氣。“我自己開了家公司，白天忙得要命，晚上還要頻頻應(yīng)酬，整天就像是"打了雞血"一樣不停地轉(zhuǎn)，直到現(xiàn)在受不住了，才不得不到醫(yī)院看病”。

現(xiàn)在都市里像吳先生一樣的患者很多。他們的身體處在亞健康狀態(tài)，除了背負(fù)沉重的壓力外，男性自身對(duì)于健康不夠重視也是一個(gè)重要原因。因?yàn)楹芏嗖涣忌盍?xí)慣都是導(dǎo)致男性普遍亞健康的重要因素，比如工作繁忙、應(yīng)酬過多、飲食結(jié)構(gòu)不合理、睡眠不夠、吸煙喝酒等。

再次提醒男性朋友，身體是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更應(yīng)注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。做到起居有常，飲食有度;工作中注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，保持積極樂觀的心態(tài)。同時(shí)，還應(yīng)注意定期的健康體檢。“即便是實(shí)在做不到，也要學(xué)會(huì)苦中作樂，比如在繁忙工作的間隙，適時(shí)地做些運(yùn)動(dòng)和鍛煉等”。

（責(zé)任編輯：zxwq）