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空調(diào)是炎炎夏日的調(diào)味劑,在烈日當(dāng)頭能享受到空調(diào)帶來的冷空氣,那更所謂是一種享受?,F(xiàn)如今,空調(diào)遍布的范圍越來越廣泛,公交車、公共場所、辦公寫字樓等都有空調(diào)的身影,可是對于體質(zhì)較弱的人
空調(diào)是炎炎夏日的調(diào)味劑,在烈日當(dāng)頭能享受到空調(diào)帶來的冷空氣,那更所謂是一種享受?,F(xiàn)如今,空調(diào)遍布的范圍越來越廣泛,公交車、公共場所、辦公寫字樓等都有空調(diào)的身影,可是對于體質(zhì)較弱的人群又出現(xiàn)了難題,這個空調(diào)病怎樣才能合理應(yīng)對呢?向空調(diào)族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿,能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸,有助消化吸收??照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食,有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分。食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品醋能提高胃酸濃度,增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效,能幫助人們恢復(fù)精力,預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細(xì)菌的能力,對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。飲茶篇吹完空調(diào)喝杯姜茶在空調(diào)房時間太長很容易受寒,而且一直不出汗,會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈,還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛吃冷飲的話,那就更容易使身體表里受寒。空調(diào)族可以選擇適合自己的茶飲,達到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒,發(fā)汗解表的作用,能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌,適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候,取生姜3-5片,大約5克左右,用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強,可以在沸水中煎煮5分鐘,或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。空調(diào)族一定要趁熱喝生姜茶,只有喝熱姜茶才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,幫助身體出汗、排毒,并增強自身的免疫力。如果腹部不舒服,可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷,這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時間最好安排在每天晚上下班回家后,這樣可以祛除整天的寒氣,有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。 由于空調(diào)侵襲人體的病變部位主要是肺部,所以空調(diào)族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“悲憂傷肺”,所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折,也要用平和的心態(tài)、樂觀的態(tài)度去面對。根據(jù)“夏季養(yǎng)陽”的道理,空調(diào)族需要注意對自身陽氣的充實,盡量少吃冷飲,以免損傷肝胃陽氣。使用空調(diào)時的室溫究竟多少為宜呢?一般認(rèn)為,既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃,室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應(yīng)再高1-2℃。即使天氣再熱,室溫也不宜調(diào)到24℃以下。對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人,尤其是有慢性疾病的人,往往是高危人群。特別需要提醒的是,不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房間,或直接讓風(fēng)扇使勁吹,會造成汗閉,內(nèi)熱外感,寒閉郁體內(nèi),會造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹,周身不適??照{(diào)引起的不適,在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜,不是簡單的食療就能解決,應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)院進行治療。一般都以宣肺解表,清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳,如:銀翹解毒顆粒,藿香正氣。按摩篇搓手搓腳治腰背痛有的中老年人也喜歡躲在空調(diào)房內(nèi),度過炎熱難耐的夏季,但這無形中增加了罹患中風(fēng)的風(fēng)險。有些人因為長期處在空調(diào)房內(nèi),就會出現(xiàn)空調(diào)病的種種癥狀,我們可以通過按摩的方法,來破解空調(diào)病的癥狀。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,人體腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微,能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常,健康長壽。從前面我們已經(jīng)知道,經(jīng)常吹空調(diào)的人,脾胃功能容易受影響,空調(diào)族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,加強對食物的消化、吸收和排泄,改善大小腸的蠕動功能。另外,空調(diào)族還可以“搓手搓腳”調(diào)養(yǎng)身體。先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一次,可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次,可以補腎、固元,還可以防治空調(diào)造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”,先用左手搓右足底50次,再用右手搓左足底50下,這樣可以促進血液的循環(huán),激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,加強人體的免疫和抗病的能力。
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