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讀
現(xiàn)在,頸椎痛也成為不少人的老毛病,而且隨著工作時間的推移,頸椎痛也變得愈發(fā)猖狂。那么,如何緩解頸椎疼痛呢?專家介紹,工作之余做一些簡單的小動作,能夠有效緩解頸椎疼痛。
現(xiàn)在,頸椎痛也成為不少人的老毛病,而且隨著工作時間的推移,頸椎痛也變得愈發(fā)猖狂。那么,如何緩解頸椎疼痛呢?專家介紹,工作之余做一些簡單的小動作,能夠有效緩解頸椎疼痛。
提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。做動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。溫馨提醒,伏案工作時,一定要注意坐姿,養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài),這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;同時對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。 好文推薦: 長壽靠飲食多吃3黑食物更長壽 冬季洗澡的10個誤區(qū)你占了幾個 爛姜致癌12種常見蔬菜天生有毒 (責任編輯:zxwq)