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周末對多數(shù)人來說,是一個難得的休息機會,但那些宅男宅女就長時間呆在電視電腦前。你不知道的是,久而久之就會引發(fā)動脈硬化。那動脈硬化吃什么好呢?下面推薦預(yù)防動脈硬化的10種食物。
周末對多數(shù)人來說,是一個難得的休息機會,但那些宅男宅女就長時間呆在電視電腦前。你不知道的是,久而久之就會引發(fā)動脈硬化。那動脈硬化吃什么好呢?下面推薦預(yù)防動脈硬化的10種食物。
預(yù)防動脈硬化吃10種食物紅薯:紅薯能保持動脈血管的彈性,預(yù)防動脈粥樣硬化。蕎麥:蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。大蒜:大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。燕麥:燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。茄子:醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。洋蔥:洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。大豆:大豆含有一種皂甙物質(zhì),可降低血液中膽固醇的含量。山楂:山楂具有調(diào)節(jié)心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化。黑芝麻:黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等,其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。蘋果:蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。動脈硬化患者在日常飲食中,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可延緩腦動脈硬化進展,提倡低脂、低鹽、多碘食物。 好文推薦: 木耳排毒清胃10食物給腸子洗洗澡 冬吃蘿卜夏吃姜7類人吃姜反傷身 口氣大怎么辦?8個偏方快速去口臭 (責(zé)任編輯:zxwq)