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現在很多人都比較害怕身體的不健康,也越來越多人重視運動,很多朋友認為只要常運動就會對身體好,其實不然,盲目大量運動反而會讓體力下降,因此,運動也一定要有計劃。下面就來看看七個運動養(yǎng)
現在很多人都比較害怕身體的不健康,也越來越多人重視運動,很多朋友認為只要常運動就會對身體好,其實不然,盲目大量運動反而會讓體力下降,因此,運動也一定要有計劃得進行,避免產生不良影響,下面就來看看七個運動養(yǎng)生小常識吧。
一、健身要有計劃:有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方,盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。二、健身三要素:科學訓練,合理飲食,適當休息。三、科學的飲食結構,碳水化合物55%,蛋白質25%,脂肪20%。四、減體重≠減肥:多數人減肥總是以體重為唯一標準,但往往體重減輕了,看上去還是很胖,這說明了她減少的不是脂肪,而是其它組織,如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度,體重只是一方面。五、練得越多,出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運動量,使體內汗液丟失過多,破壞了內環(huán)境,體力會明顯下降,但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降,不可能繼續(xù)原來的運動量,很快體重又回升,看上去比原來還胖,因此一定按計劃訓練。六、節(jié)食+大運動量不能達到減肥效果,人體處于極度疲勞狀態(tài),代謝水平非常低,從而抑制了脂肪作為能源物質的代謝,故不能減肥。以上是6項極其重要的運動養(yǎng)生小常識的介紹,希望大家一定要知道,運動是保持我們身體健康的根本,但是千萬不能走進誤區(qū),不然后果是很嚴重的,長期計劃性的運動有助于身體健康,才能使身體得到改善,希望本文能幫到大家。 好文推薦: 冬季如何養(yǎng)生健康無疾病 冬季養(yǎng)生慎防三類疾病 帶你了解保健食品的基本知識 健身強體一定要避免3大誤區(qū) (責任編輯:zxwq)