應(yīng)重視卻被丟棄的六大生活好習(xí)慣

生活習(xí)慣往往決定了一個(gè)人的生活質(zhì)量以及健康水平，隨著目前快速的生活節(jié)奏，很多人都已經(jīng)顧不上良好的生活習(xí)慣，因此很多好習(xí)慣都已經(jīng)被拋棄，而這些確實(shí)決定您身體健康的重要因素，那么下面我們就一起來(lái)看一看這些習(xí)慣你還保持嗎?

早睡

晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，曾是不少人的就寢時(shí)間，如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)。超過(guò)八成人有晚睡習(xí)慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué);11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%。在北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來(lái)，熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂(lè)項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

不過(guò)，熬夜對(duì)健康的危害巨大。每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)，每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振，皮膚受損，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降;若長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間不同，60歲以上的老年人，最好保證每天睡5.5~7小時(shí);30～60歲成年人，每天睡7小時(shí)左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時(shí)左右。

寫(xiě)字

曾幾何時(shí)，寫(xiě)一手漂亮字是令人無(wú)比欽羨的技能。但隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及和信息網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們漸漸扔掉了手中的筆，“提筆忘字”的情況也屢屢發(fā)生。一項(xiàng)調(diào)查顯示，83%的人承認(rèn)有“提筆忘字”的經(jīng)歷。同時(shí)，超過(guò)七成人表示在平時(shí)的工作和生活中手寫(xiě)機(jī)會(huì)不多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“提筆忘字”的危機(jī)具有彌散性，它既體現(xiàn)在成年人中間，也表現(xiàn)在青少年學(xué)生身上。

實(shí)際上，寫(xiě)字少了不僅流失文化，更不利于健康。寫(xiě)字可強(qiáng)化學(xué)習(xí)過(guò)程，儲(chǔ)存和內(nèi)化接受信息，記憶更牢靠并提高學(xué)習(xí)效率，而打字會(huì)影響學(xué)習(xí)過(guò)程。更為重要的是，寫(xiě)字還能在一定程度上全面提高健康狀態(tài)。研究顯示，寫(xiě)字的好處不僅會(huì)在短期內(nèi)顯現(xiàn)，而且也能讓人獲得長(zhǎng)期回報(bào)，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。除了平時(shí)抓住寫(xiě)字的機(jī)會(huì)外，如果你習(xí)慣用右手寫(xiě)字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。

面談

曾經(jīng)上課、開(kāi)會(huì)時(shí)都會(huì)竊竊私語(yǔ)的我們，現(xiàn)在能抱著電腦或手機(jī)玩一天，且一言不發(fā)?？萍嫉倪M(jìn)步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨(dú)，變得不愛(ài)交談了。

手機(jī)、無(wú)線(xiàn)電話(huà)等現(xiàn)代通信設(shè)備使得傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。在北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾看來(lái)，如果你在和家人、朋友交流時(shí)，總是三心二意，看看電視或摸摸手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話(huà)產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺(jué)得你缺乏誠(chéng)意，進(jìn)而影響人際關(guān)系。因此專(zhuān)家提醒，每天要留出一定時(shí)間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機(jī)。平時(shí)多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸。

（責(zé)任編輯：zxwq）