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不需要節(jié)食要怎么才能瘦下來？

發(fā)布時間： 2016-03-17 17:57:41 來源：網絡

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想要瘦身只能通過節(jié)食嗎?可總是忍不住要去吃東西要怎么辦?挨餓就一定是可以瘦下來的嗎?很多的女生都會這樣想著，想要減肥卻又忍不住去吃東西，這可要怎么辦才好?愛美又愛吃的你既要能維持身材又能健康飲食的減肥法，這個才是我們所追求的。

酸酸甜甜的酸奶的減肥方法

奶制品的含鈣量是很豐富的，而補充富含鈣的食品也是具有減肥的功效的，在我們不增加膳食的總熱量的前提條件下，增加膳食當中的鈣的攝入量，是可以顯著地減少人體內的脂肪比例的，可以減少發(fā)生肥胖的幾率，特別是對于低脂酸奶,效果就更是突出的。酸奶減肥法是完全可以幫助通暢我們的腸道的，可以清除腸道中所堆積的一些垃圾。而這種減肥法是可以幫助肥胖者降低體重的，卻也不會影響到脂肪以外的肌肉、內臟等身體的成分，因此對體重正常或是偏低的人來說是沒有任何不良的影響的。

清晨一杯：我們每天早晨起床的時候，先要喝一杯白開水這是大家都知道的，然后我們還要再喝一杯蜂蜜水。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥這樣的。

中午一杯：如果覺得胃里是很餓的，那么先要喝一碗湯、再吃幾口飯或者是幾片餅干。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的)。然后吃100克的雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要是補充鐵的。然后再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜的話可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等等。在餐后喝個兩杯烏龍茶來消食。

下午一杯：饑餓的時候是可以再喝一杯酸奶的。

晚上一杯：在餐前先喝一杯水或是湯，然后再吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油來涼拌)。然后和中午是一樣的吃一杯酸奶。如果是餓了的話就吃一些水果吧。在飯后兩個小時內飲用酸奶是最佳的時機。

（責任編輯：zxwq）