端午節(jié)飲食養(yǎng)生吃粽子一定要適量

端午節(jié)有吃粽子的習(xí)俗，也是家人團(tuán)聚的節(jié)日。家人團(tuán)聚享受著美味的粽子，是一件幸福的事情。而近年來(lái)市場(chǎng)上的粽子原來(lái)越多，種類(lèi)也越來(lái)越多，鮮肉的、豆沙的、水果的、香菇的，總是各種各樣，只有你想不到的，沒(méi)有做不到的。

此時(shí)人們也越來(lái)越尋求新鮮而忽視了健康，肉粽和豆沙粽等都屬油膩食品，食用后會(huì)增加血液黏稠度，影響身體血液循環(huán)，給我們的心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。所以端午佳節(jié)要謹(jǐn)慎，別讓美味的粽子危害健康，為了幫助大家遠(yuǎn)離粽子帶來(lái)的傷害，接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹，端午養(yǎng)生吃粽子的正確方法。

粽子經(jīng)過(guò)蒸、煮之后，會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，會(huì)增加消化酶的負(fù)擔(dān)，從而加重的了腸胃負(fù)擔(dān)，這也就是人們吃完粽子會(huì)有一種飽脹感的原因。所以配合輔助食品，幫助胃部消化是必要的，也是端午養(yǎng)生須知額重點(diǎn)。

一、粽子與醋飲料，潤(rùn)腸促消化。

由于粽子是糯米做的，所以食用后喝上一杯醋飲料能夠很好的減輕胃部動(dòng)力，刺激腸胃蠕動(dòng)，加快消化。但是小編在這里要提醒大家的是，醋飲料也不宜過(guò)多的飲用，餐后用服用1小湯匙醋，然后飲用一小杯溫開(kāi)水，降低醋汁的濃度，以免損傷胃粘膜。事實(shí)上如果能夠直接選用市面上的果醋等飲料更佳方便，同樣也適合平時(shí)飲用。

二、粽子與豆?jié){，美容同時(shí)助消化。

豆?jié){是我們?cè)绮偷谋匦杵罚皶r(shí)沒(méi)有豆?jié){也要和一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很多人的生活習(xí)慣。而端午節(jié)期間，人們大量的食用粽子，給腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。此時(shí)豆?jié){就成了促消化的絕佳飲品，每天早上一個(gè)粽子一杯豆?jié){，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是既營(yíng)養(yǎng)又便捷。但是小編要提醒大家，粽子食用糯米制作，對(duì)腸胃有一定的上海大，所以食用時(shí)要控制數(shù)量，60克最好，食用后和一些豆?jié){或茶水，不僅促進(jìn)了消化，同時(shí)也能夠美容，愛(ài)美的女性朋友們一定要注意了，這也是美容的一個(gè)不錯(cuò)選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）