導(dǎo)
讀
用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海
老人消化功能逐漸變?nèi)酰袝r(shí)吃幾口飯就堵得慌,肚子脹得老高,幾天也不排便。要怎么做才能幫助腸胃消化呢?先吃主食。主食是種“天然消化藥”。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新解釋,米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。彎腰三次。飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1—2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。邊散步邊揉肚子。“飯后百步走,活到九十九。”每天飯后半小時(shí),散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15—20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。好文推薦:男人的精子對(duì)女人有好處嗎?熟女私房話:女人一夜幾次才合適?月經(jīng)期間可以同房嗎?月經(jīng)后幾天可以同房?辦公室也能當(dāng)“健身房”使哦恰當(dāng)刺激女人高潮時(shí)間可持續(xù)6秒精液對(duì)女性健康有好處嗎?
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