導(dǎo)
讀
人體的生物鐘有三個(gè)高峰兩個(gè)低谷,小低谷在中午11點(diǎn)~1點(diǎn)之間,大低谷在夜間。所以每天午休二三十分鐘左右(最長(zhǎng)不能超過一小時(shí)),這樣工作起來才更有干勁。
月初制定一個(gè)計(jì)劃每月初先給自己制定好一個(gè)計(jì)劃,這樣可以除去不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目,爭(zhēng)取到郊外走一走,常和老朋友、老同學(xué)聯(lián)系,偶爾聚一次。專家點(diǎn)評(píng):計(jì)劃不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進(jìn)行,而且也能確保不被其他的事情(除了突發(fā)事件)所打擾。每周擠出兩天休息將工作和生活劃分開,周末兩天全部用來休息、看書、和家人相處,哪怕是發(fā)呆都行。專家點(diǎn)評(píng):人的體力和精力都是有限的。古人說文武之道,一張一弛,也就是說工作中要學(xué)會(huì)休息。休息是良好工作狀態(tài)的大前提。每天午睡三十分鐘每天中午拿出30分鐘時(shí)間睡午覺,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神。專家點(diǎn)評(píng):人體的生物鐘有三個(gè)高峰兩個(gè)低谷,小低谷在中午11點(diǎn)~1點(diǎn)之間,大低谷在夜間。所以每天午休二三十分鐘左右(最長(zhǎng)不能超過一小時(shí)),這樣工作起來才更有干勁。下班不做四件事情四件事即不應(yīng)酬、不工作,不上網(wǎng)、不看電視。盡量按時(shí)下班,堅(jiān)決不把工作帶回家,要自己去買菜,回家慢慢做、慢慢吃;晚上盡量不上網(wǎng),少看電視,最好和家人聊聊天,或者出去散散步。專家點(diǎn)評(píng):工作效率低導(dǎo)致人們感覺忙。一天24小時(shí)應(yīng)該這樣分配:工作、娛樂、睡眠各8小時(shí)。工作的8小時(shí)內(nèi),要提高效率,爭(zhēng)取不加班。娛樂和休息時(shí)間要保證,像于丹買菜回家慢慢做、慢慢吃,這也是一種娛樂方式。此外,上網(wǎng)、看電視要控制好時(shí)間,最好別超過兩小時(shí)。
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