您的位置：久久首頁> 保健> 居家保健> 生活指導(dǎo) >概況

健康早餐幫你戒掉零食

發(fā)布時間： 2016-03-17 17:59:30      來源：網(wǎng)絡(luò)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

健康早餐幫你戒掉零食，不吃早餐得不償失。不論是早餐還是午餐、晚餐，合理的構(gòu)成都應(yīng)該包括下面四種物質(zhì)：1.碳水化合物：米、面等主食，作用是提供熱量;2.牛奶、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)，作用

健康早餐幫你戒掉零食，吃個早點真這么難?那可未必。一份具有飽腹作用，提供能量又有營養(yǎng)價值的早餐其實很簡單，一兩種食物就能達到這個要求。即使實在沒辦法達到這個要求，也存在早餐的“簡化版”。

不吃早餐得不償失。不論是早餐還是午餐、晚餐，合理的構(gòu)成都應(yīng)該包括下面四種物質(zhì)：1.碳水化合物：米、面等主食，作用是提供熱量;2.牛奶、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)，作用是提供營養(yǎng);3.肉類、牛奶，肉類中的脂肪，作用是提供飽腹感;4.蔬菜水果，作用是提供身體所需的微量元素，補充營養(yǎng)。他們各有作用，讓你當時能吃飽，不容易很快饑餓，又有營養(yǎng)價值被身體吸收為營養(yǎng)物質(zhì)。這幾類物質(zhì)必須同時攝取，因為它們在消化時有協(xié)同作用，一同吃才能達到最好的吸收效果。所不同的是早餐、晚餐的份量肯定不需要中餐那么多。

健康早餐幫你戒掉零食健康早餐幫你戒掉零食，匆忙吃幾塊餅干

點評：餅干為碳水化合物能提供能量，但因沒有足夠脂肪食物讓你產(chǎn)生飽腹感，你會產(chǎn)生吃不飽的感覺，很容易饑餓。

吃薯條、糖果類垃圾食品

點評：“壞脂肪”高，營養(yǎng)單一，缺乏碳水化合物。

健康早餐幫你戒掉零食給你一些簡單的早餐

牛奶或酸奶+小麥餅干或小麥面包(+水果)

點評：牛奶、酸奶提供蛋白質(zhì)和脂肪，小麥餅是面粉制品提供碳水化合物。這已能讓人填飽肚子及長時間維持飽腹感。有條件者可以吃個水果補充維生素。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 早餐戒掉零食 早餐

分享到：

相關(guān)閱讀

早餐要吃好 早餐到底該如何吃更好？
早餐要吃好 早餐到底該如何吃更好？
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！這句話相信很多人們都聽說過，從這句話看出來早餐對于人們的身體健康來說是非常重要的一餐，早餐的好與壞關(guān)系到一整天的精神和身體健康，那么早餐到底該如 [詳細]
2019-06-28 18:43:38
研究發(fā)現(xiàn) 運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒
研究發(fā)現(xiàn) 運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒
堅持鍛煉能保持健康的身體，對于運動的方法選擇也是非常的重要。據(jù)WebMD報道，英國一項新研究表明早上鍛煉之前吃早餐，能燃燒更多的卡路里。美國生理學(xué)雜志《內(nèi)分泌和新陳代謝》上發(fā)表的一 [詳細]
2019-06-28 14:41:16
快餐或致大腦早衰 經(jīng)常吃快餐的危害有哪些？
快餐或致大腦早衰 經(jīng)常吃快餐的危害有哪些？
快餐時代已經(jīng)是大家生活的一部分，每天的工作和生活對大家的健康都是快節(jié)奏的步伐。吃快餐已經(jīng)成為都是人們的一種習(xí)慣，因為快餐方便可以而且快餐油脂高，人們喜歡吃?？墒侨藗儏s不知道吃快餐其 [詳細]
2019-06-18 10:23:55
老人不愛吃早餐的危害知多少
老人不愛吃早餐的危害知多少
老人不喜歡吃早餐，這是不良的生活習(xí)慣，對大家的健康會有很大的危害，也會影響大家的身體。增加合理的有營養(yǎng)早餐，使其會給我們身體帶來更多健康，特別是對上了年歲的老年人更要積極重視起來， [詳細]
2019-05-10 16:55:52
青少年早餐的重要性有哪些 為什么要吃早餐
青少年早餐的重要性有哪些 為什么要吃早餐
早餐對于青少年來說，是每天不能少的營養(yǎng)補充，每天的早餐是對身體營養(yǎng)吸收的好時候，也是大家需要重視的問題。平時很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這樣對大家的腸胃是沒有好處的。在成長期的時候， [詳細]
2019-05-07 21:34:31
想快速甩掉贅肉 你一定要科學(xué)食用早餐
想快速甩掉贅肉 你一定要科學(xué)食用早餐
對于絕大多數(shù)上班族而言早上時間非常緊迫，緊迫到自己沒有太多時間吃早餐，再加上受早餐不吃早餐可以減肥的影響，很多人覺得早晨不吃早餐好處多多，其實這種做法是錯誤的而且是不科學(xué)的。其實想 [詳細]
2019-05-05 20:44:28
早餐也能做心理測試題 來進一步了解內(nèi)心性格
早餐也能做心理測試題 來進一步了解內(nèi)心性格
每一個人的性格都會有所不同的，生活中可以通過很多方法來了解自己的性格特征，同樣也可以用這些方法看出別人的性格不同，尤其是你想進一步了解的那個人，下面就讓我們一起跟著小編來選擇你喜 [詳細]
2019-04-17 17:03:55
早餐怎么吃對腸胃好 調(diào)節(jié)腸胃適合哪些食物？
早餐怎么吃對腸胃好 調(diào)節(jié)腸胃適合哪些食物？
想要身體好，早餐就要吃好，腸胃更需要做好調(diào)理?，F(xiàn)在很多人因為工作的原因及不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃不好，那么腸胃不好早餐要怎么吃呢？有助調(diào)節(jié)腸胃的食物有哪些呢？下面就來了解一下。 [詳細]
2019-04-15 15:01:57
為你推薦8款早餐減肥食譜 讓你健康輕松減肥
為你推薦8款早餐減肥食譜 讓你健康輕松減肥
我們知道人們的生活和工作離不開一日三餐，特別是早餐，是人體一天營養(yǎng)補充最重要的一餐。但對于處在減肥期間的朋友，早餐吃什么好呢，有沒有既可以減肥又能補充足夠營養(yǎng)的早餐呢？接下來小編給 [詳細]
2019-04-12 21:24:57
減肥期間早餐這么吃營養(yǎng)又瘦身 快來看看吧
減肥期間早餐這么吃營養(yǎng)又瘦身 快來看看吧
我們知道人們離不開一日三餐，如果哪一天不吃早餐會直接導(dǎo)致這個人一上午沒精神。但是對于處在減肥期間的朋友早晨要怎么吃既有營養(yǎng)又不用擔心長胖呢？別著急，接下來小編為大家推薦3款減肥早餐 [詳細]
2019-04-12 21:23:21