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捶捶背可舒筋通絡(luò)催人入睡

發(fā)布時間： 2016-03-17 18:00:17      來源：網(wǎng)絡(luò)
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們的睡眠是陰陽相互交替的結(jié)果，是正常生命活動的過程和體現(xiàn)。通過對睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)，做到安臥有方，對養(yǎng)生保健有著重要意義。捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因為背部脊柱兩旁共有

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們的睡眠是陰陽相互交替的結(jié)果，是正常生命活動的過程和體現(xiàn)。通過對睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)，做到安臥有方，對養(yǎng)生保健有著重要意義。

捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，通過捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。所以，晚上臨睡前捶背是助人寧心安神、催人入睡的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種，可以自己捶打，站著和坐著都可以;也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 可以通過功能肌肉刺激背部

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