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抽筋的正確處理和預防小貼士

發(fā)布時間： 2016-03-17 18:01:19      來源：網絡
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3步驟正確處理抽筋抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下：1．

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下：1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發(fā)因素?！?.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養(yǎng)成分。

◆5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

（責任編輯：zxwq）

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3步驟正確處理抽筋抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下：1． [詳細]
2016-03-17 18:01:19
抽筋的正確處理和預防小貼士
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　　3步驟正確處理抽筋 　　抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。 　　正確 [詳細]
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