揭秘：身體罷工的五大征兆

健康的身體需要機體每一個器官的正常運轉(zhuǎn)，當(dāng)它們被超負荷或不正確使用時，常通過“罷工”來向主人抗議。出現(xiàn)以下現(xiàn)象時，就意味著身體對你說“你該休息了”或“你該關(guān)注一下我了”。一、看東西模糊?？床磺濉⒖磿赜按?、眼睛干澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合征”。“眼睛就像一架可以自動調(diào)焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體。”衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任戴虹教授介紹，近距離工作或閱讀時，兩眼內(nèi)直肌會收縮，距離越近，內(nèi)直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續(xù)工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放松，就會產(chǎn)生視疲勞。有人認為，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那么簡單。反復(fù)出現(xiàn)視疲勞的人常伴有頸肩酸痛，這可能提示你工作、學(xué)習(xí)時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼癥、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合征的范疇。戴虹建議，經(jīng)?？磿?、用電腦的人，連續(xù)工作1小時左右就應(yīng)該起身休息5—10分鐘，望一望遠處，舒展一下頸背腰腿，不但能緩解眼睛的疲勞，還能讓肌肉、關(guān)節(jié)得到放松。二、白天犯困。晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現(xiàn)代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘后，掉入了睡眠不足的“漩渦”。前不久，在《生命時報》聯(lián)合“搜狐健康”及“新華健康”進行的一項民意調(diào)查中，超過九成參與者都覺得“缺覺”。北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠中心沈揚教授介紹，長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑郁癥患者中超過70%存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口干、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險都會明顯增高。北京大學(xué)人民醫(yī)院高血壓科孫寧玲教授也提醒，“約一半睡眠呼吸暫停綜合征患者血壓會增高，而且睡眠呼吸暫停越嚴重，高血壓趨勢越明顯。”《胸科》雜志近期刊文，來自加拿大的研究顯示，以白天犯困為主要表現(xiàn)的嚴重睡眠呼吸暫?；颊撸继悄虿〉娘L(fēng)險會比正常人高2—3倍。沈揚教授指出，人類能達到深度睡眠的主要時間段為凌晨0點到4點，在晚上11點前上床睡覺才能抓住睡眠的“黃金時間”，以盡量少的時間消除疲勞、恢復(fù)體力。但如果保證了睡眠時間還經(jīng)常白天犯困，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

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