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冷熱水交替洗手可練血管

發(fā)布時間： 2016-03-17 18:04:04      來源：網絡
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在國外，有一種叫做雙溫暖浴的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個冷水池，23分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經反復，就會感到疲勞盡退，精神振奮，全身

有相關專家稱，冷熱水交替洗手可練血管。在國外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個冷水池，23分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經反復，就會感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

主要是因為冷熱水的交替刺激能夠起到調節(jié)、改善神經系統(tǒng)的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，并帶動全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。

而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進行強烈的刺激，否則很可能導致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨洗手，盡管效果相對較差，但長期堅持，也會起到相似效果。

當然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據習慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過20攝氏度。泡手時少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護作用。手部皮膚有病時不要洗。

以上，是專家們征對冷熱水交替洗手可練血管的解析，怎么樣，你現在知道了吧。用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 洗手 血管

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