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準(zhǔn)媽咪的孕期營養(yǎng)新菜單

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-17 18:06:19      來源：尋醫(yī)問藥
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怎樣才能調(diào)配好準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)膳食?可能你的廚藝不算嫻熟，但是有超市里的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營養(yǎng)菜肴哦。醬牛肉西蘭花材料：醬牛肉100克，西蘭花1個(gè)，番茄沙司適量做法

怎樣才能調(diào)配好準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)膳食?可能你的廚藝不算嫻熟，但是有超市里的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營養(yǎng)菜肴哦。

醬牛肉西蘭花

材料：醬牛肉100克，西蘭花1個(gè)，番茄沙司適量

做法：

將醬牛肉切成片，西蘭花掰成小塊;

鍋里水燒沸，放入切好的醬牛肉略燙一下后，撈出;

將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中，加少許鹽燙熟后，撈出瀝干水分;

將西蘭花擺放在盤子中間，然后將燙好的牛肉片擺在上面;

淋上少許番茄沙司。

營養(yǎng)師點(diǎn)評：醬牛肉含有多種營養(yǎng)，對準(zhǔn)媽媽的身體有很好的滋養(yǎng)作用。但超市里購買的已經(jīng)做熟的醬牛肉，一般比較咸，不適合直接食用。用開水焯一下后拌食，既能減少鹽分的攝入，又能減少一定量的油脂攝入，保證了營養(yǎng)的吸收，一舉多得。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕婦

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