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以下,我們有請(qǐng)專家來(lái)分析一下
以下,我們有請(qǐng)專家來(lái)分析一下準(zhǔn)媽咪易抽筋的原因吧,由此見招拆招,以緩解準(zhǔn)媽咪抽筋時(shí)的痛苦。原因腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期,多在晚間睡眠時(shí)發(fā)生,并會(huì)影響睡眠質(zhì)量,主要的原因可能是:1.隨著孕期體重的不斷增加,準(zhǔn)媽咪腿部負(fù)擔(dān)不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);2.孕中晚期鈣的需求量逐漸增加,如果食入的飲食中鈣及維生素第不足,又不及時(shí)補(bǔ)充鈣片,造成體內(nèi)鈣不足,神經(jīng)肌肉的興奮性增加;3.懷孕期間走太多路、站得太久,都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多,以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;4.血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。預(yù)防雖然腿抽筋總是不期而至,但如果能在平時(shí)做好預(yù)防工作,還是能將這抽筋之痛的發(fā)生減少到最低。注意保溫睡眠時(shí)保持下肢溫暖,尤其是入睡前。冬天,準(zhǔn)媽咪可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時(shí)不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。避免過(guò)度勞累不要過(guò)度疲勞,避免走路太多或站得太久。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,這樣可使小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹、不適感。按摩+泡腳常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物,并可搭配熱敷,晚上洗澡時(shí),雙腿泡熱水10分鐘,效果會(huì)更加顯著。適當(dāng)補(bǔ)鈣合理安排飲食,補(bǔ)充鈣質(zhì)。準(zhǔn)媽咪從妊娠5個(gè)月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量,建議每日補(bǔ)鈣1500毫克。準(zhǔn)媽咪飲食要多樣化,多吃含鈣豐富的食物,如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身情況選用適宜自己的補(bǔ)鈣劑。
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