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長壽健康并不難改變錯(cuò)誤飲食法很重要

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-17 18:07:05      來源：尋醫(yī)問藥
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在一日的三餐中，享受美食是每個(gè)人都感覺很美妙的事情，不過，我們可以看到因?yàn)楝F(xiàn)代生活的高節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)，使得很多朋友們?nèi)粘５娘嬍撤椒ǘ己?，可是大家要知道，不?dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使

在一日的三餐中，享受美食是每個(gè)人都感覺很美妙的事情，不過，我們可以看到因?yàn)楝F(xiàn)代生活的高節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)，使得很多朋友們?nèi)粘５娘嬍撤椒ǘ己?，可是大家要知道，不?dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

1、不食早餐：

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.進(jìn)食過快：

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 保健 長壽 飲食

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