春季霧霾當(dāng)?shù)缿?yīng)多吃清肺潤(rùn)肺食物

春季時(shí)候，因?yàn)榛姻捕囔F天氣增多，各種鮮花盛開(kāi)，我們很容易就會(huì)頻發(fā)呼吸道疾病?；姻惨约?xì)顆粒物(主要是PM10和PM2.5)為載體，顆粒物的粒徑?jīng)Q定其進(jìn)入呼吸道的部位及沉積量：大于10微米的顆粒物被鼻和呼吸道黏液排除;10微米以下的顆粒物可進(jìn)入鼻腔;7微米以下的顆粒物可進(jìn)入咽喉;小于2.5微米的顆粒物(即PM2.5)則可深達(dá)肺泡并沉積，進(jìn)入血液循環(huán)，導(dǎo)致與心肺功能障礙有關(guān)的疾病。

對(duì)重大健康威脅PM2.5，人人喊打，奈何人體的生理結(jié)構(gòu)決定了對(duì)其沒(méi)有任何過(guò)濾、阻攔能力。該如何防護(hù)呢?民間的各種抗PM2.5高招到底靠不靠譜呢?

能擋住灰霾嗎?

即使專(zhuān)業(yè)口罩也難抵御

一到灰霾天，街上就會(huì)出現(xiàn)大批口罩族，專(zhuān)家介紹道，戴口罩可以防止部分灰塵進(jìn)入鼻腔，起一定保護(hù)作用。但對(duì)PM2.5，即使專(zhuān)業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限。因?yàn)閷?zhuān)業(yè)的口罩主要針對(duì)還是PM3以上的可吸入顆粒物，對(duì)PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強(qiáng)。

“要避免損害，最直接方法就是減少外出，在家中關(guān)閉門(mén)、窗，”專(zhuān)家認(rèn)為，特別是患有心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦、兒童更應(yīng)減少外出。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

建議霧霾天氣最好不要進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌。“一般早晨6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)間段，晚間的空氣相對(duì)較為清潔，不妨改在晚間鍛煉。

此外，有近視的人揚(yáng)塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

能吃掉灰霾嗎?

灰霾難排，但可飲食護(hù)肺

“抗灰霾”的湯水方子非常多，專(zhuān)家表示，對(duì)霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多，污染物細(xì)顆粒一旦被吸入就難以排出。大家平時(shí)多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對(duì)身體的損害;此外，應(yīng)多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜，因其中富含類(lèi)胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。

專(zhuān)家表示，中醫(yī)稱(chēng)大氣污染物顆粒為“邪”。邪氣從口鼻、皮膚而入，先侵犯于肺，久之將變成病理產(chǎn)物，而誘發(fā)疾病。按照中醫(yī)“留則去之”原則，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用，灰霾天應(yīng)飲食清淡，多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、菱等，現(xiàn)推薦幾種食療藥膳。

（責(zé)任編輯：zxwq）