早春時(shí)節(jié)老人養(yǎng)生要“五少”

老人養(yǎng)生要“五少”春季，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是老人養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。早春時(shí)節(jié)養(yǎng)生，對(duì)于老人來(lái)講，可以起到意想不到的效果。專家稱，在春天，老人養(yǎng)生應(yīng)要注意“五少”。

少濕：“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一，當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時(shí)，“濕邪”就會(huì)侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風(fēng)氣重，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。

少酸：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，故脾弱易妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過(guò)旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

少凍：孫思邈說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養(yǎng)生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽(yáng)氣生發(fā)，抵御外邪侵襲;對(duì)于那些頭發(fā)稀疏的老人，不宜過(guò)早摘下帽子、圍巾，避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)，若在早春疏于保護(hù)，頸椎病、肩周炎等就會(huì)乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等;早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。

少懶：春季是萬(wàn)物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)，此時(shí)老年人忌懶于活動(dòng)，應(yīng)常到戶外春游踏青、放風(fēng)箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能，還可以沐浴和煦的陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：一是不宜早，應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時(shí)盡量選擇舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)于激烈和持久，要量力而行，循序漸進(jìn)，防止發(fā)生意外。

少怒：按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機(jī)能太過(guò)或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過(guò)于急躁或起伏過(guò)大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開(kāi)闊，為人大度，凡事不要斤斤計(jì)較，少發(fā)脾氣，保持身心健康。

許多老年人，由于已退休在家，不愿外出。專家提醒，作為老年人，應(yīng)適當(dāng)走到室外，呼吸新鮮空氣，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是悶在室內(nèi)，這樣，對(duì)于老人養(yǎng)生有著莫大的好處。

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