在針對北京、上海、廣州、深圳等全國主要城市數(shù)千名白領(lǐng)的網(wǎng)上調(diào)查顯示,北京白領(lǐng)的工作負荷量最高,有15%的白領(lǐng)已處于“過勞”的狀態(tài)。無獨有偶,幾大協(xié)會針對IT人、企業(yè)高管、記者、交警、律師等過勞人群的生存狀態(tài)、患病因素等課題進行為期兩個月的調(diào)查發(fā)現(xiàn),拿健康換事業(yè)、工作壓力大身不由己等是城市白領(lǐng)過勞的主要原因。典型癥狀案例1疲乏綜合征某證券公司的資深分析師林先生每天幾乎要在辦公室里呆上10小時以上,近來他在工作時經(jīng)常感到渾身無力,雖然每天晚上盡量不再熬夜,但總覺得自己打不起精神,工作也不像20多歲的時候那么有干勁了,注意力很難集中起來,有時還會覺得胸悶。上班累,下班更累,他幾次去醫(yī)院檢查身體,但都查不出什么毛病。只是自己始終感覺身體不對勁,問了一下周圍的人,不少人都或多或少有同樣的癥狀。專家建議:調(diào)研顯示,由于長時間的工作,脊椎疾病是白領(lǐng)中的常見病;由于壓力還經(jīng)常產(chǎn)生失眠與血壓問題。專家建議,在辦公室有限的空間里,可以嘗試做兩種簡單有效的體操來緩解肌肉的緊張。一種方法是在座位上坐直上身,在空中用下巴劃出一個“米”字或者繁體的“鳳”字。另一種方法是雙手叉腰頂背,頭向后傾,盡量看到后方視線。案例2電腦狂暴癥小張現(xiàn)任一家大型軟件設(shè)計公司的工程師,已經(jīng)30出頭的他為了一個大型項目經(jīng)常熬夜加班。最難熬的還不是加班,而是碰上了技術(shù)上的硬釘子。小張談到自己工作的時候抱怨道,“更要命的是,公司的電腦經(jīng)常因為‘不堪重負’而死機。所有正在操作的數(shù)據(jù)都沒了,那種感覺真是抓狂!有時候我真想把電腦從29樓的窗戶扔下去!”其實,像他這樣在電腦發(fā)生故障后,會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒,并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀,在白領(lǐng)中大有人在。這種癥狀被稱為“電腦狂暴癥”。專家建議:造成目前白領(lǐng)遭遇“過勞”的主要原因在于較大的工作負荷,而不少白領(lǐng)工作時還往往面臨資源緊缺、經(jīng)驗和人際溝通經(jīng)驗的不足,這更會加重完成工作任務(wù)時的壓力感。工作壓力對心血管系統(tǒng)、行為和心理均會造成影響,比如血壓上升、冠心病、睡眠障礙;自尊降低,工作滿意感降低和缺乏工作動力等。因此,除了隨時要將重要資料備份外,也不能把弦繃得太緊。每間隔一段時間就要起來走走,舒展一下僵硬的四肢;邊喝茶邊聽一首自己喜歡的音樂,放松一會兒。
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