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眾所周知,腸胃是人體消化吸收最重要的器官,每天進食的食物都要經(jīng)過腸胃消化而被人體吸收,因此,呵護腸胃健康成為我們身體護理的一項重要工作,今天小編就為大家介紹4種護理腸胃的方法,幫助
眾所周知,腸胃是人體消化吸收最重要的器官,每天進食的食物都要經(jīng)過腸胃消化而被人體吸收,因此,呵護腸胃健康成為我們身體護理的一項重要工作,今天小編就為大家介紹4種護理腸胃的方法,幫助大家擁有健康消化吸收系統(tǒng)。1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物,沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。2、早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。3、成年人一周不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。4、生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物,才會有能量。此外,小編建議,在飲食方面,一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,少食辛辣、油膩食物。還有就是加強鍛煉,經(jīng)常運動,幫助腸胃消化也有很好的促進作用。對于經(jīng)常胃寒的患者來說,除上述方法外,還要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
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