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冷熱水交替洗手，給血管做健身操

發(fā)布時間： 2016-03-21 18:43:57      來源：尋醫(yī)問藥
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經(jīng)常洗手是很好的衛(wèi)生習慣，我們平常洗手的目的就是為了清潔衛(wèi)生，但是如果用冷熱水交替洗手，不但能清潔皮膚，還能強健血管，是一種不錯的養(yǎng)生活血方法呢。這里小編就給大家詳細介紹下冷熱是交

經(jīng)常洗手是很好的衛(wèi)生習慣，我們平常洗手的目的就是為了清潔衛(wèi)生，但是如果用冷熱水交替洗手，不但能清潔皮膚，還能強健血管，是一種不錯的養(yǎng)生活血方法呢。這里小編就給大家詳細介紹下冷熱是交替洗手的方法。

在國外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個冷水池，2—3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復，就會感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因為冷熱水的交替刺激能夠起到調節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，并帶動全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。

而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進行強烈的刺激，否則很可能導致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨洗手，盡管效果相對較差，但長期堅持，也會起到相似效果。

當然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過20攝氏度。泡手時少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護作用。手部皮膚有病時不要洗。

用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 冷熱水 洗手 血管

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