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腿腳易抽筋睡前喝杯淡鹽水

發(fā)布時間： 2016-03-21 18:44:08      來源：尋醫(yī)問藥
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腿抽筋的確是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮罄_，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生時甚至有使機體受傷或是危及生命的可能。那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻?/p>

腿抽筋的確是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮罄_，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生時甚至有使機體受傷或是危及生命的可能。那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅?寒冷刺激疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。神經(jīng)受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。因此專家建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。其實，應(yīng)對腿抽筋應(yīng)該防患于未然。平時要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖，還有睡前用熱水泡腳并注意睡覺的姿勢等都可以預(yù)防腿抽筋。同時，還可按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘;也可按陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 睡覺時間引起小腿注意肌肉

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