每到節(jié)假日，孩子們都喜歡出門“放風”，到處游玩！由于孩子代謝較成人快，在玩鬧后，許多寶寶經(jīng)常會出現(xiàn)輕微的饑餓感。這時候，讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進食的情況！
節(jié)日為寶寶安排零食，需注意兩個方面哦！
一、科學安排零食
巧擇時：兩餐之間，上午9：30～10：00，下午睡醒覺后、晚餐前2小時左右比較理想;
恰限次：不可太頻繁，否則不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習慣;
嚴控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔當?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務;決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
樹規(guī)矩：要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛(wèi)生的進食技巧、良好的飲食習慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立。躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。
二、選擇健康零食
要想健康與美味兼顧，以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食，無疑是最優(yōu)選擇：
第一類：乳制品
酸奶、奶酪——富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2;乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。呵呵，這些都是毛寶貝的最愛！
特別提醒：
1、選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。
2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛奶酪的寶寶的優(yōu)選;若搭配一小片面包或饅頭片，營養(yǎng)會更均衡。
3、奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食。
配方奶——可為2歲以內(nèi)的寶寶下午覺后補充營養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。
（責任編輯：zxwq）
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