女人這地方越粗大越健康

不過這一功用對男性沒有作用。因女性“游泳圈”的“功效”與體內(nèi)雌激素有關(guān)。但脂肪太多會導(dǎo)致心臟病及糖尿病，研究不主張女性故意增肥“保身”。

澳大利亞一所醫(yī)學(xué)研究所跟進逾1000名50歲以上男女的健康狀況達5年，其間有19名男子107名女子骨折，發(fā)現(xiàn)腰圍最大的25%女性，骨折風(fēng)險比正常低40%。研究員指，腰圍為骨骼提供額外力量，在跌倒時如軟墊保護身體，腰圍豐滿的女性體內(nèi)雌激素較多，這種荷爾蒙對骨骼相對有益處。

腰圍過大易早死?腰圍是“健康晴雨表”

腰圍是健康的晴雨表

世界衛(wèi)生組織(WHO)報告稱：肥胖是21世紀(jì)影響人類健康的主要因素之一，肥胖者出現(xiàn)高血壓、血脂異常及代謝綜合征的風(fēng)險更大。肥胖通常用體重指數(shù)(BMI)來衡量，BMI=體重(千克)/身高的平方(米2)，當(dāng)BMI大于25為過重，BMI大于30為肥胖。

不過BMI不能反映體內(nèi)脂肪的分布情況，因為有的人盡管體內(nèi)脂肪含量大大超標(biāo)，其反映代謝性危險因素的指標(biāo)卻相對正常;反之，有的人雖然只是輕度超重，卻可能出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的所有癥候表現(xiàn)。為此，腰圍測量對于BMI標(biāo)準(zhǔn)定義為超重的患者就顯得尤為重要。即使是對于體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風(fēng)險升高的一個標(biāo)志。腰圍是預(yù)測代謝綜合征的有力指標(biāo)。

來自倫敦帝國學(xué)院、德國人類營養(yǎng)學(xué)研究所等機構(gòu)的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報告說，他們對超過35萬歐洲人進行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開始時的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個人的BMI即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。

世衛(wèi)組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。世衛(wèi)組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。

告別“水桶腰”4個習(xí)慣控制腰圍

1.合理安排飲食

少食油炸食品和鹽、盡量不吃油膩食物;盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。盡量采用煮、煨、燉的烹調(diào)方法，用少量油炒菜。養(yǎng)成飲用白水和茶水的習(xí)慣。進食有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽。增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

2.加強鍛煉

創(chuàng)造盡量多活動的機會;每天安排一定時間進行中等強度的體力活動;增加身體活動量應(yīng)循序漸進，對運動量和持續(xù)時間安排要恰當(dāng)。

3.行為療法

制訂的減重目標(biāo)要具體、且是可以達到的，例如：以“每天走路30分鐘或每天走6000步”代替“每天多活動點”;開始時每天走路增加30分鐘，逐步到增加45分鐘，然后到60分鐘。