粥里加它一起食用可長壽十年

粥是非常滋補的食物，很多人生病了家里人都會熬粥給病人滋補，因為粥能夠養(yǎng)胃，對身體有很大的好處，所以大家在日常生活中可以多喝點粥，那么大家知道養(yǎng)生粥的做法嗎?小編推薦的這幾款養(yǎng)生粥食譜對身體都有很好的滋補效果，多喝這些粥能長壽10年，大家一起來看看吧。

粥非常滋補，做法也很簡單，熬的時間越長越是滋補，那么粥有多少種類呢，一起來看看吧。

粥的種類很多，在烹調(diào)上一般分為普通粥和花色粥兩大類。普通粥，是指單用谷類煮成的粥，大米粥是最常見的。

花色粥則是在普通粥的基礎(chǔ)上加入其他不同的配料(如松花蛋、瘦肉、魚片、蔬菜、堅果等)制成的。下面介紹幾種適合在秋冬季節(jié)喝的保健養(yǎng)生粥，大家不妨自己動手試試。

蓮子粥

蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水。先用旺火燒沸后，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。

經(jīng)常食用，可以養(yǎng)心、健脾、益腎。適用于失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等癥。

山藥粥

山藥100克、切成塊，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時加入山藥，一起煮至熟爛時?；稹＝?jīng)常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。

適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。

黑芝麻粥

黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經(jīng)常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用。

核桃仁粥

核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，臨熟時加入核桃仁，繼續(xù)煮片刻即可?；稹?/p>

經(jīng)常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經(jīng)衰弱、記憶力差者食用。

羊肉粥

羊肉末50克，以黃酒、醬油調(diào)味，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時放入羊肉末，繼續(xù)煮一會兒，即可?；稹?/p>

經(jīng)常食用能健脾益氣、溫中暖下。適合虛寒腹痛、腎虛肢冷、陽痿者食用。

最后要提醒大家：患有高血壓、心臟病、水腫的病人，喝粥時最好不放鹽，淡食較好。

糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥計算在主食的量里，這樣有利于病情的控制。

秋季養(yǎng)生一碗蔬菜粥毛病跑光光

秋季來碗粥，讓你健康又美麗。

感冒：蔥白

每逢換季，感冒總是如影隨形。有些人為了預(yù)防感冒，喜歡服食板藍根，殊不知板藍根毒副作用雖小，但經(jīng)常喝就會蓄積毒素，對于肝臟解毒功能不全的人(尤其是兒童)來說，反而會引發(fā)中毒。

清熱解毒的中藥我們的廚房其實就有，比如味辛性溫的蔥白，能宣通上下陽氣，發(fā)汗解表，對于分寒感冒防治皆有效果。

蔥白粥做法

1、粳米50克洗凈熬成粥品。

2、粥快熟時加入剁好的蔥白末12克，再煮5分鐘。

溫馨提示

蔥白粥適宜風(fēng)寒感冒，不適宜風(fēng)熱感冒。

過敏：金針菇

春秋季都是過敏人群的“痛苦時期”?，F(xiàn)代社會過敏人群的數(shù)量與日俱增，過敏性皮炎、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等等。

避免接觸過敏原是一種方法，但調(diào)理我們自身，增加抗過敏性才是根本。

金針菇就是一種可以提高人體免疫力，具有脫敏作用的菇類。

尤其是金針菇的菇柄含有一種蛋白質(zhì)可以抑制某些過敏性疾病。

金針菇粥的做法

1、大米50克洗凈熬成粥品。

2、粥快熟時將洗凈的金針菇50克切段放入粥中，再煮3分鐘。

溫馨提示

金針菇比較細長，容易糾纏，入粥前應(yīng)多切幾段。

皮膚瘙癢：山藥

秋季燥熱，尤其需要潤肺。肺部不好的人很可能皮膚瘙癢，為了預(yù)防皮膚發(fā)癢，平時可以喝山藥粥。

山藥益氣、養(yǎng)陰又補肺，且其中的皂苷、黏液質(zhì)等成分還能滋養(yǎng)皮膚，可以說是皮膚瘙癢不適的對癥藥。

山藥粥的做法

1、粳米50克洗凈，山藥20克削皮洗凈切薄片。

2、粳米先熬粥，粥快熟時加入山藥，再煮至軟爛即可。

溫馨提示

還可以放幾粒枸杞，枸杞子滋補肝腎，可使血液充足，血液充足亦能滋養(yǎng)皮膚，改善癥狀。

口腔潰瘍：蓮心

口腔潰瘍就是俗稱的口瘡，中醫(yī)認為，口腔潰瘍外因以熱毒為主，內(nèi)因則是臟腑實火。治療原則為引火歸元，滋陰降火。

說到秋季的降火食材，自然首推蓮子心。蓮子心入心經(jīng)，性味苦寒，可清瀉心火，心火平則潰瘍自愈。